手臂上的肉對我們的穿衣打扮影響很大。了解了以下問題后，相信以后再也不用為胖胳膊發愁了。

為什么手臂上有那么多肉？

1.缺乏運動

在平時的工作、學習和生活中，我們使用小臂的機會較多，而大臂通常是擱在桌子上，運動頻率比較低，容易造成脂肪堆積和肌肉松弛形成再見肉（也稱為蝴蝶袖）。因此，業余時間最好適當活動上下臂。

2、上肢淋巴循環不暢

由于上肢淋巴循環不暢，水分滯留在上臂如何瘦手臂最快最有效的運動如何瘦手臂最快最有效的運動，形成水腫。再加上血液循環不好，新陳代謝慢，手臂自然容易長胖。

3、駝背等不良坐姿

經常彎腰會使斜方肌、三角肌和肱三頭肌處于放松狀態。久而久之，這部分的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。

4. 基因遺傳

后天的飲食和運動會影響體型，比如手臂的粗細，但還有一個主要的決定因素，那就是基因控制。而且現在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以可能存在遺傳遺傳。

有效的瘦臂練習

1、搓手臂

第一步：保持身??體挺直，雙手伸直舉到胸前。

Step 2：利用手臂的力量交替揉搓雙臂，直到感覺雙臂微暖為止。

稍作休息后，重復上述動作，直至手臂感到酸痛和疲倦。這組動作可以加速手臂脂肪的燃燒，讓你的手臂更加纖細，練出性感的小臂。

2.輕輕揉搓手臂

step 1：保持身體垂直，左臂微彎舉至胸前。

Step 2：右手輕輕抓住左臂，用右手指尖的力量在手臂上輕輕打圈按摩，直至手臂微紅發熱，可有效促進手臂脂肪加速燃燒，使手臂更加纖細 緊致減肥。

3.手臂向后抬起

Step 1：立正，保持身體挺直，雙臂垂于腰間。

Step 2：利用手臂的力量將手臂向后上方抬起，到極限時保持這個姿勢片刻，然后慢慢回到原位。

反復練習這個動作，可以拉伸手臂，收緊肌肉，從而塑造性感曲線，達到減肥的效果。