1.楊洋

春天是自然溫度升高，陽氣逐漸旺盛的時候。此時養生應以養陽為主，以適應季節變化。您可以選擇進補和進補飲食。

飲食：正常人和體弱者宜均衡飲食，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等；清補飲食是指以寒食烹調的飲食。如梨、蓮藕、薺菜、百合等。

2.滋陰

陰虛、胃十二指腸潰瘍病患者春季易發作，飲食上可采用蜂蜜療法。

食療：將蜂蜜用水蒸熟，飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用，具有滋陰健胃之功效。陰虛內熱體質的人可以選擇大米粥、紅豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物。

3.養氣

慢性支氣管炎在春季易發作。春天，陽氣上升，人體的陽氣也隨之上升。要想養好陽氣，就要注意飲食。

飲食：可常吃大蔥、醬油、大棗、益氣等，多吃能祛痰、健脾、補腎潤肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等。減輕癥狀。

4. 補腦

春天，肝陽上亢的人春季養生，容易出現頭痛頭暈，故有“春氣萬病在頭”之說。

飲食：每天吃250-500克香蕉或橙子；或用香蕉皮100克，水煎代茶，常服。此外，也可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶。

5、補腎

春季天氣涼爽，是腎功能不好的患者補腎養腎的好時機。此時服用補腎方和補腎藥膳，對腎功能損害的初期有較高的療效。以甜為主。

飲食：食用清淡的蔬菜和水果，如山竹、蓮藕、薏苡仁、黃瓜、哈密瓜等。

6. 養脾

春天是肝氣旺盛的時候，會影響到脾臟，所以春天容易脾胃虛弱。

飲食：多吃酸味食物會導致肝陽亢進，所以春季飲食保養宜選擇辛辣、甘溫之品，忌酸澀，多食蔬菜、野菜。

7.養胃

三月是胃腸道疾病的高發季節。胃病反復發作的主要原因是飲食不規律。因此春季養生，要注意調整飲食，放松心情，保護腸胃。

飲食：避免攝入豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動物內臟和富含肌酸、嘌呤等刺激性調味品，因為這些食物能強烈刺激胃液分泌，也容易形成氣體引起腹脹，增加腸胃負擔。

8.提高“熱度”

早春氣候仍然很冷，寒冷刺激甲狀腺，會導致機體亢進，消耗熱量，削弱身體的耐力和抵抗力。

飲食：早春的飲食宜高熱量。除谷類制品外，也可用糯米制品、黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食品。