如何在春天保持健康

春季健康是

一項養(yǎng)生活動，即春季養(yǎng)生運動，應(yīng)遵循陰陽護(hù)風(fēng)的原則。在春季，人體順應(yīng)自然，上下稀疏，所以要注意防止身體的陽氣，避免對陽氣造成任何傷害。那么我們就來看看如何在春天保持健康吧！

如何在春季保持健康1

心理健康：需要思想開放

在心理健康方面，春天是木質(zhì)的，對應(yīng)于肝臟。肝肚血，邪氣抑郁，嗨轉(zhuǎn)，所以春天養(yǎng)生，抑制情緒低落，需要豁達(dá)，樂觀快樂。在美麗的春春、陽光明媚的春天，要去看綠、去看花、去遠(yuǎn)足、去河邊練歌跳舞，培養(yǎng)自己的氣質(zhì)，適應(yīng)自己的精神感受，長出春陽的頭發(fā)。

生活與關(guān)懷：可以晚睡早起

在個人護(hù)理方面，春天回歸大地后，身體的陽氣開始向地面傾斜，皮膚逐漸伸展，肌肉供應(yīng)增加，血液供應(yīng)和防困四肢，因此有“嗜睡感”，很多人往往處于睡意狀態(tài)。杜法賓說，晚睡不利于陽氣的生長，所以在日常生活中，要按照《內(nèi)經(jīng)》一書中的指示，逐步調(diào)整生活習(xí)慣，從冬天晚上十點左右開始，睡眠逐漸變成11點左右春季養(yǎng)生，要早起， 這可以幫助陽氣上升。

服裝：“春天”還是需要的

在服裝方面，一定要講究“帥”。早春，西北風(fēng)和東南風(fēng)交替時，寒暖流常呈鋸齒狀，氣候冷熱波動。我們國家的人講“招數(shù)”，就是天氣變暖的時候，不要太早太快脫掉冬衣。這是因為人們剛剛經(jīng)歷了“深冬”階段，他們的新陳代謝和抗病能力相對較低。同時，人體應(yīng)對氣候變化的能力相對較低，因此強(qiáng)調(diào)“春季乞丐”，正是為了保護(hù)人體免受寒風(fēng)侵襲，逐步適應(yīng)新的氣候。在《千金精要》中，主張春天的衣要'厚而薄'，既養(yǎng)陽又收陰。

運動健康：戶外活動的絕佳時機(jī)

在運動和健康方面，要按照“內(nèi)經(jīng)”中“走得更寬、延緩時間長”的原則加強(qiáng)鍛煉。春天是萬物回春的季節(jié)，生機(jī)勃勃，賞心悅目，是外出鍛煉的好時機(jī)，此時適合去公園、廣場、森林、河流、山坡等新鮮空氣打球、跑步、拳擊、鍛煉等，充分利用它，盡可能讓春天的氣息， 有序、陽氣生長，符合“春夏在陽”，不僅如此，在自然環(huán)境中運動可以吸收更多的'新鮮空氣'，改善心肺功能，增加大腦興奮，讓身體更快、更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，以適應(yīng)春季氣候的變化。此外，多日曬可以有效防止太陽紫外線輻射，抵抗和殺死各種細(xì)菌。

飲食調(diào)理：熱量需要補(bǔ)充

在飲食方面，要加強(qiáng)身體的抵抗力。早春時節(jié)氣候還是比較寒冷的，為了保暖，人體必須消耗一定的能量來維持基本體溫，所以早春的飲食要以高熱量食物為主。在日常飲食中，除谷類產(chǎn)品外，還應(yīng)使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。因為這些食物可以及時補(bǔ)充能量。此外，在早春期間，需要添加一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉、兔肉等。這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸具有增強(qiáng)人體抵抗力的功能。

如何在春天保持健康2

1. 每天保持飲水

堅持每天多喝水，可以增加人體系統(tǒng)的循環(huán)，緩解身體緊張，增加預(yù)警能力和能量消耗。事實上，喝水對減肥有好處，如果你每天喝16盎司的水，你每年可能會減掉5磅。

2.不要急著換衣服

由于春季天氣晴朗，氣候變化大，人們往往忽略了早春的寒冷。最好慢慢減少衣服，夏天不要突然穿短袖短褲，傷肺，容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是老年人不要急著換衣服。大家都知道“春凍，秋寒冷”。“我們不能出汗太多，如果天氣很熱，外面有三層，出汗就不好了。

3. 徹底清潔，遠(yuǎn)離過敏

因為春天是

過敏，呼吸系統(tǒng)疾病和傳染病高發(fā)的季節(jié)，有必要進(jìn)行春季大掃除。天氣好的時候，空氣清新的時候盡量清理干凈。清潔前春季養(yǎng)生，打開窗戶通風(fēng)，并嘗試用濕掃代替干掃，以防止房間內(nèi)有灰塵。根據(jù)家庭情況使用吸塵器，尤其是清潔床、沙發(fā)、衣柜等。在角落里，床上用品也最好放在戶外晾干，地毯和窗簾應(yīng)該在每個季節(jié)清潔。

4.早上梳頭，晚上梳腳

“養(yǎng)生”說：“春三月，早晚梳一百兩百塊，晚上躺下時用熱湯鹽漱口，跪下，給有毒的足氣通風(fēng)，換句話說，早上梳頭，早上用淡鹽水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防疾病。

5.早起睡覺，不要懶床

春季養(yǎng)生要保持睡眠時“深夜起床”的習(xí)慣，早起就是太陽升起時起床，有利于身體發(fā)育。晚睡并不總是好的，最好在晚上 11 點之前入睡。

6.飲食要營養(yǎng)均衡

從飲食科學(xué)的角度來看，春季的重點是保持蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的相對比例，防止暴飲暴食，避免肝功能障礙和膽汁分泌異常。

7.春季飲食

春季是細(xì)菌和病毒生長的季節(jié)，肝臟具有解毒功能，負(fù)擔(dān)最重，并且還可能由于人的肝臟和血液的上升而導(dǎo)致復(fù)發(fā)。如果春天的火升起，虛弱的肺部會變得更加空虛，并發(fā)生肺結(jié)核。中醫(yī)認(rèn)為，人體最重要的是春天的肝臟，如果春天的身體不好，很容易傷到肝臟。為了適應(yīng)季節(jié)性氣候變化，維護(hù)人體健康，在飲食調(diào)理中注意保護(hù)肝臟。

8.飲食要陽陽

是指人體的陽，它

起到一定的保護(hù)人體的作用，可以使人體健康，保護(hù)自然界中六肢的氣體。在飲食上，要遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“春夏補(bǔ)”原則，建議多吃溫?zé)崾澄镅a(bǔ)陽氣，豐富身體陽氣，增強(qiáng)身體抵抗力，抵御風(fēng)的侵襲。在《本草綱目》中，李時珍還提倡“洋蔥、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜”。"

9.多吃甜少酸

春天來了，人們要少吃酸的食物，多吃甜食，有補(bǔ)脾補(bǔ)胃的好處。在我國醫(yī)學(xué)中，脾胃是后天的基礎(chǔ)，是人血之源，脾胃強(qiáng)壯，人能延年益壽。但泉是肝氣，按照中醫(yī)五行，肝是木，脾是土，木土是克，即肝能傷脾，影響脾臟的消化吸收功能。

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