孕期如何控制體重？

一般孕期體重比孕前增加25-30斤是正常的。要控制體重，必須平衡飲食和運動。飲食原則是：不要吃太多油膩食物，不要暴飲暴食，增加蔬菜水果的攝入量，減少糖分的攝入，建立營養均衡的健康飲食。另外，不要吃得太快，要細嚼慢咽。每天注意少量運動。希望回答能對您有所幫助，祝您孕期愉快！

孕期如何控制體重？

答案是：九到十二公斤。但是，這個數字因人而異。本來就太瘦的女人，

懷孕初期可以增加幾公斤，但本來就超重的孕婦，整個孕期可能只需要在醫生的監督下攝入胎兒需要的營養即可。所以，如果你對自己原來的體重不滿意，或許孕期可以調整一下！體重控制小貼士：

*多吃綠色蔬菜。蔬菜不僅富含

維生素還有助于體內鈣、鐵和纖維素的吸收，防止便秘。

* 少吃油膩食物，多吃富含蛋白質和維生素的食物。

* 避免吃糖、甜食和飲用含糖量高的飲料。

*禁止飲酒。

為了保持標準體重，你必須分配好它的增長速度。如果我們把孕期分為三個時期：第一期（前三個月）、中期（四到六個月）、末期（最后三個月），理想的體重分布應該是兩公斤、五公斤（平均一周0.4公斤），5公斤（最后一個月才1公斤）。當然，稍有波動也沒關系，重要的是要穩步增長，突然增加或停止對自己和胎兒都不好。

值得注意的是，你增加的體重并不一定代表寶寶的大小。有的孕婦增重20公斤，生的寶寶不到3公斤，所以體重的分配很重要。理想情況下，最好的增重當中，只有三公斤屬于你的脂肪（如表所示），所以在孩子出生后，你可以輕松恢復到分娩前的輕盈身材。

如何在懷孕期間控制體重

我覺得如果按照樓主的食譜做，也會導致營養不均衡。比起寶寶的健康，寶寶的健康更重要。我覺得還是多運動比較好。單位同事每天堅持步行四次。兩個月下來，我只長了肚子，沒有長胖。我很羨慕。

孕期如何控制體重？

為了保持標準體重，你必須分配好它的“增長率”。如果我們把孕期分為三個時期：第一期（前三個月）、中期（四到六個月）、末期（最后三個月），理想的體重分布應該是兩公斤、五公斤（平均一周0.4公斤），5公斤（最后一個月才1公斤）。當然，稍有波動也沒關系，重要的是要穩步增長，突然增加或停止對自己和胎兒都不好。孕期可以多吃綠色蔬菜。蔬菜本身不僅含有豐富的維生素，還能幫助人體吸收鈣、鐵和纖維素，防止便秘；少吃油膩食物，多吃富含蛋白質和維生素的食物；避免吃糖、甜食、喝含糖量高的飲料；不要喝酒精飲料。

孕期如何控制體重

孕期不要控制體重，對寶寶不好。分娩后，亞洲人的最佳體重恢復期是坐月子后的3個月。既能減肥又能強身健體

懷孕期間如何控制體重增加？

您好，孕期體重控制： 1、定期控制體重：準備體重測量儀，定期在相同條件下測量自己的體重，隨時掌握體重變化。2、定時三餐 一日三餐一定要定時。進食時細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得太快，不細嚼慢咽，不僅會增加腸胃的負擔，而且不利于消化。3、杜絕夜宵，盡量少點零食和夜宵。睡前兩小時左右吃晚飯，消耗不足，脂肪容易在體內堆積。4、少吃甜食，少吃油膩食物，多吃富含蛋白質和維生素的食物，避免吃糖、甜食和喝含糖量高的飲料等。

孕婦如何控制體重？

請盡量控制體重。體重過重在分娩時會更加困難，你吃的食物并不意味著你吃的所有食物都會被胎兒吸收。肥胖還會使人變得懶惰。記住要保持每天走路的習慣。通常整個孕期體重會增加30斤。是正常營養師給我預測的，如果是25斤就因人而異了

孕婦如何控制體重？

女性懷孕后，為了給腹中的寶寶提供足夠的營養，就必須適當增加營養。但是，有些人誤認為女性在孕期吃得越多、體重越重越好。事實上，女性在孕期吃得過多，營養成分的比例搭配不當，很容易導致營養過剩，從而使體重超過正常范圍，即孕期超重。超重的孕婦會引發多種疾病，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病和并發癥。還會增加巨大兒的概率，難以正常分娩，導致剖腹產的次數相對增多。

▲ 在家里準備一個體重秤，定期在相同條件下測量自己的體重，隨時掌握體重變化。

▲一日三餐一定要規律。

▲吃的時候要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃得太快，不細嚼慢咽，不僅給腸胃造成負擔，也不利于消化。

▲盡量少吃零食和夜宵。想必大家都知道孕婦營養食譜大全，吃零食是導致肥胖的重要因素之一。其實夜宵也是保持體重的大敵，尤其是睡前兩小時左右吃夜宵，消耗不足，脂肪很容易在體內堆積。

▲ 避免盛大盤子，面對大盤美食的誘惑，你可能會失控。盛在小盤子里或分份食用。

▲有些女人很節儉，家人吃不下的食物，即使已經吃飽了，也要堅持吃。孕期盡量不要這樣做，也不要因為節食而長胖。

▲多吃綠色蔬菜。蔬菜本身不僅含有豐富的維生素，還能幫助人體吸收鈣、鐵和纖維素，防止便秘。

▲少吃油膩食物孕婦營養食譜大全，多吃富含蛋白質和維生素的食物。

▲ 避免吃糖、甜食和喝含糖量高的飲料。

▲不要喝含酒精的飲料。

為了腹中寶寶的健康成長，大多數女性可以犧牲自己苗條的身材，但保持適度的體重對母子的健康是有利的。以上建議可以遵循和實施。