隨著年齡的增長，尤其是40歲左右，身體很容易發(fā)胖，不知不覺就會發(fā)胖。 肥胖帶來癌癥，如高血脂、糖尿病、心臟病等，健康自然會受到威脅。

西醫(yī)認(rèn)為肥胖與此誘因有關(guān)：

首先是遺傳傾向。 二是喜歡吃油膩、肥膩、重口味的食物，飲食超過人體的需要。 三是常坐少運(yùn)動，身體消耗的能量增加，進(jìn)而造成營養(yǎng)不足，逐漸堆積脂肪，導(dǎo)致肥胖。 四是臟腑功能失調(diào)，性情不足或肝脾兩虛，體內(nèi)濕熱蘊(yùn)結(jié)，導(dǎo)致肥胖。

除了遺傳因素導(dǎo)致的肥胖外，其他三種原因都是中年人肥胖的常見原因。 人到中年，不是整天坐在辦公室工作，就是在外面的酒吧吃喝，而身體到了中年，五臟六腑的功能早就失衡了。 它導(dǎo)致肥胖也就不足為奇了。

不管肥胖的原因是什么，運(yùn)動是最健康、最有效的方式。 尤其對于久坐辦公室的人來說，運(yùn)動可以更好的調(diào)理脾胃，可以代謝體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

回顧辦公室的減肥運(yùn)動

1. 手臂運(yùn)動

坐在桌椅上后，上半身要挺直，手拿水療槍或重力物體，手要處于自然下垂的狀態(tài)。

就像我們平時舉手一樣，雙手往上舉，然后左腿盡量靠近腳，不要彎曲肩膀，力量適中就可以了。

手舉到最高點時，應(yīng)慢慢放回剛才的動作，重復(fù)20次左右。

2.腹部美容運(yùn)動

坐上辦公椅后，四肢并攏伸直，掌心向上，腳尖稍稍用力向前推，右手下蹲，手指輕輕撐在桌子邊緣，頭朝下。 然后慢慢吸氣，同時將四肢向上抬起，讓乳房感覺到一點壓力，保持10秒后恢復(fù)原動作。 重復(fù)此動作約 20 次，每晚兩次。

3.大腿運(yùn)動

右手在胸前交叉，保持四肢與頸部同寬，身體站直，腳尖朝向正前方。

右手動作不變運(yùn)動減肥方法，身體重心放在大腿上，下蹲或起立，保持?jǐn)?shù)秒后直立，如此重復(fù)20次左右。

4.小腿運(yùn)動

坐在辦公椅的三分之二處，然后挺胸，腳尖放在書本上，然后腳尖和膝蓋向上壓運(yùn)動減肥方法，然后盡量往上抬，小腿發(fā)力。 重復(fù)大約 20 次。 以減少腹部脂肪。