1、酸奶。每天一杯酸奶能幫助腸道中好菌的生長，把制造脹氣的壞菌趕走！低糖、無調(diào)味的酸奶是減肥時的好朋友，是可以滿足口腹之欲的健康小點心，酸奶中醣類和蛋白質(zhì)的組成也能穩(wěn)定血糖，減少多余熱量被轉(zhuǎn)化成體脂肪儲存起來的機(jī)會。

2、西紅柿。西紅柿含有獨特的茄紅素，能快速促進(jìn)腸道消化，而西紅柿的熱量也很低。推薦西紅柿蛋花湯，更易吸收營養(yǎng)哦。

3、芹菜。芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內(nèi)的垃圾。榨汁也行，水煮加點鹽最好

4、甜橙。橙子屬于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會發(fā)胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動，幫助排便，尤其是在經(jīng)期的時候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

5、蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

6、木瓜。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。