作者來自：重慶市第一婦幼保健院助產士

大多數男性在懷孕期間都會經歷嘔吐。 在懷孕初期，這是由于激素抑制腸道蠕動，減慢了食物通過消化道的過程。 從生理學上講，這稱為腸道流動性降低[1]。 食物在消化道停留的時間越長，吸收的水分就越多，這似乎是本能補液的另一種形式。 腸道蠕動減弱和牛糞硬化共同導致便秘。 在妊娠晚期，卵巢的增大對大腸造成壓力，使排尿更加困難，從而導致水腫。 【2】

不要低估妊娠水腫。 尤其是到了孕晚期，嘔吐會越來越嚴重。 往往會幾天不排便，甚至1-2周不能排??尿，就會引起寶寶腹瀉、腹脹。 嚴重時會導致腸梗阻和足月并發癥，危及母親和嬰兒的安全。 有一位患者在懷孕38周時，因腹痛、腸梗阻導致小腸壞死，切除了大部分小腸。 有些背痛的嬰兒引產時，肛管內積存的牛糞阻礙胎兒升起，導致產程延長甚至難產[3]。 當寶寶貧血時，千萬不能亂用瀉藥，尤其是懷孕16周以內的寶寶，否則很容易導致流產、早產。 那么怎樣才能改善孕婦貧血的情況呢？

以下方法可以幫助您減少肛裂的發生：

01

多吃含有膳食纖維的食物。 由于膳食纖維不易被肝臟消化，像海綿一樣吸收水分，使牛糞中含有水分，更容易排便。

含有膳食纖維的蔬菜包括李子、櫻桃、桃子、杏子、藍莓、芋頭、香蕉、西紅柿、獼猴桃、香蕉、梨以及其他食物如全麥肉類、土豆、花生等[4]

02

減少飲水量。 每晚可以空腹喝一杯涼水，以刺激胃腸蠕動。 如果減少膳食纖維的攝入量，就必須大幅減少水分的攝入量，否則水腫會更加嚴重。 因此，如果有喝飲料的習慣，最好喝鮮榨的酸梅汁、桃汁等，一方面可以減少水分含量，另一方面可以減少膳食纖維。 另外，每晚還需要補充適量的水。 同時，避免飲用含有奶茶的蘇打水。

03

多鍛煉。 孕婦應保持適當的運動，例如散步。 移動你的四肢，你的肝臟也會跟著移動。 經常鍛煉可以使你的生理系統運轉更加規律，防止你的肝功能失衡。

04

如果您想使用公共衛生間，請立即起身。 現代人由于工作壓力大、忙碌，常常有忍排尿的壞習慣，但對于寶寶來說，養成優先排尿的習慣非常重要。 如果你不尊重身體發出的大便信號，排便就會越來越慢，發出的信號越來越弱，你的水腫肯定會越來越嚴重。 【5】因此，要養成每天定時排尿的習慣。 最好在晚飯后排尿，排便時不要看書看報，養成“專心”排便的好習慣。

05

保持身體和精神上的快樂。 合理安排工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和豁達的生活態度。 嬰兒不應因頭痛和不適而心慌。 抑郁的態度也會導致嘔吐。 他們不妨多做一些有趣的事情孕婦便秘，比如聽音樂、賞花、讀書等，盡量避免負面的精神刺激。

接下來我就給大家推薦一些“通便粥”[6]

第一組：

紅薯粥：南瓜含有大量纖維，可以吸收腸道內的水分，促進排尿。 對產后腹痛有一定的治療作用。 刮去南瓜皮，瀝干水，切成小塊。 大米去掉雜質，用清水洗凈，倒入鍋中，加入紅薯塊，加適量鹽孕婦便秘，鍋中放蔥燒開，小火煮至米熟煮熟，土豆爛了，加少量蜂蜜即可食用。 配料準備好了。

第二段：

核桃粥：適合貧血體虛、腸燥的孕婦。

第三段：

芝麻粥：適用于腹瀉體弱、頭暈頭痛的嬰兒。

第 4 段：

蜂蜜粥：適合腎虛、腰痛的貧血患者。

第 5 段：

白子仁粥：適合貧血腰痛失眠的孕婦。

第 6 段：

櫻桃粥：服用時加適量白糖、砂糖。 患有濕疹的女性和嘔吐患者可以吃草莓粥。

如果寶寶的背痛無法緩解，必須立即就醫，并遵醫囑服用清熱抗生素。 解決問題的關鍵是建立上述良好的生活習慣。