對于運動減肥的人來說，更害怕吃完飯后容易發(fā)胖。 當然，運動后吃飯是很常規(guī)的操作。 本來運動后也是需要補充水分的，所以吃飯是應該的。 接下來我們就來看看小編帶來的運動前后的正確飲食方法吧！

運動和飲食會影響減肥嗎？

不會影響的。

脂肪的組成單元是甘油和脂肪酸。 人體內(nèi)的脂質(zhì)分為脂肪和脂類。 脂肪包括不飽和脂肪和飽和脂肪。 脂質(zhì)是指尿酸、腦磷脂、卵磷脂等，而水是由氫和氧組成的無機物質(zhì)，不能向人體提供與脂肪相關(guān)的物質(zhì)，因此食用不會影響減肥功效。

運動前后的正確飲食方式

打橄欖球或網(wǎng)球前2小時喝500毫升左右的開水比較合適。 運動前保養(yǎng)可以增強身體的熱調(diào)節(jié)能力，提高心率，同時給予心臟充足的代謝時間運動后怎么喝水減肥，以平衡出汗和滲透壓。 調(diào)整到最佳狀態(tài)，讓體內(nèi)多余的水分排出體外。

不建議運動后立即大量喝水，因為運動時大部分血液流向胸部肌肉，胃部的血液較少。 建議此時少量多次進行修復。 一次用量應控制在300毫升以下，并適當加鹽。

運動時喝什么水比較好

視供應情況而定。

如果是中低硬度的步行、跑步等運動，時間不宜超過1小時。 平時只需喝普通純凈水、礦泉水或冷開水即可。 如果運動強度過大，運動時間超過2小時，應補充一些電解質(zhì)運動飲料運動后怎么喝水減肥，以維持和提高運動能力，減輕運動疲勞。 據(jù)悉，如果運動中出現(xiàn)低血壓，應及時補充獼猴桃糖水或加糖水，運動中出現(xiàn)感冒癥狀的人應喝荊芥正氣水緩解。