飲食是維持健康的基礎。 很多中老年人對此非常重視。 例如，一日三餐少量多餐被認為是保持健康的一種方式。 對預防疾病、保持健康、延年益壽也有幫助。 是真的。 ？

研究表明，飲食限制，如每餐少吃、只吃百分之七到八的飽，確實對預防各種癌癥，特別是糖尿病、高血糖、高膽固醇等代謝性疾病具有極其重要的作用。 而這種疾病也是心腦血管疾病、癌癥等的病理基礎，所以限制飲食是一個良好的生活習慣。

進一步深入的研究證實養生倉，老年時限制飲食不會帶來額外的好處。 只有那些從小就養成限制性飲食習慣并持續到老年的人才會有這樣的好處。 原因是身體適應了這幾年、六年養成的飲食習慣已經根深蒂固，進入老年后很難改變。

有人可能會說，這是否意味著60歲以上的老人不需要控制飲食，可以想吃多少就吃多少？

其實不是的，從食量上來說，可以維持原來的食量，何必刻意讓自己又餓又冷，但一定要多注意質量。 最重要的是清淡飲食。 但什么是清淡飲食養生倉，很多人都有誤解，例如：

我們先來說說輕量。 并不是說不吃肉，而是說口味不能太重，尤其是不能太咸。 每晚鹽攝入量越少越好。 每瓶飲料至少應限制在6克以下； 高蛋白果汁和雞蛋是一定要吃的，豆類也是不可缺少的。 每天吃1-2兩素食，但應首選蝦等紅肉，其次是家禽等肉類，最后是牛肉等白肉。

據悉，要注意營養的合理搭配。 據調查，我國公民中，每晚飲食不合理主要表現在四個方面。

總而言之，人們在老年飲食上注重的是“質”，而不是吃得少。 自行檢查。 您每晚的飲食滿足上述要求嗎？