太極拳和跑步被認(rèn)為是良好的運(yùn)動(dòng)方法。他們有自己的優(yōu)勢(shì)。他們不能簡(jiǎn)單地來到誰(shuí)比其他任何人都更好或擅長(zhǎng)自己的愛。好像說哪種營(yíng)養(yǎng)比雞蛋更好。

鍛煉健康比較的SO比較只能是從運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)的適當(dāng)性的角度來看。

1。鍛煉的重點(diǎn)

1。太極運(yùn)動(dòng)

臺(tái)灣運(yùn)動(dòng)的特征是光滑的呼吸和光滑，寬松的心以及帶有想法的指導(dǎo)動(dòng)作。拳擊過程中的姿勢(shì)自然光滑，身體的肌肉和關(guān)節(jié)不緊密而僵硬，運(yùn)動(dòng)就像流動(dòng)的水，緩慢而光滑，連續(xù)。因此，運(yùn)動(dòng)并不強(qiáng)烈，運(yùn)動(dòng)的安全性很高，并且是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

太極拳運(yùn)動(dòng)有兩種形式：像楊風(fēng)格的太極拳，情況柔和而緩慢；就像陳（Chen）風(fēng)格的太極拳一樣，它以剛性和柔軟的方式運(yùn)行，但通常要注意安靜的指導(dǎo)，也隨之而來養(yǎng)生太極拳，表現(xiàn)出柔軟，柔軟，強(qiáng)壯和韌性，充滿了韌性。情況。從醫(yī)療保健的角度來看，它可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于肢體和骨骼強(qiáng)，提高關(guān)節(jié)柔韌性并促進(jìn)人類血液循環(huán)和代謝。

2。跑步運(yùn)動(dòng)

跑步運(yùn)動(dòng)主要是針對(duì)手指慢跑和長(zhǎng)距離跑步練習(xí)。它的特征是系統(tǒng)性鍛煉。跑步時(shí)，心率加速，呼吸加深，四肢運(yùn)動(dòng)很強(qiáng)。特別是，身體必須長(zhǎng)時(shí)間支付。意志力鍛煉，屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

跑步需要一定數(shù)量的運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)，您可以根據(jù)身體健康調(diào)整速度和距離。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是心肺功能的良好運(yùn)動(dòng)。該系統(tǒng)的健康使生理功能更加活躍，并對(duì)提高耐用性和增強(qiáng)身體健康有重要影響。

2。練習(xí)的適當(dāng)性

1。臺(tái)灣運(yùn)動(dòng)

實(shí)際上，到目前為止，臺(tái)灣的進(jìn)化和發(fā)展實(shí)際上，現(xiàn)實(shí)中已經(jīng)形成了兩個(gè)主要的運(yùn)動(dòng)。從練習(xí)本身的角度來看，目標(biāo)是不同的。

功夫太極拳的目標(biāo)是追求太極武術(shù)的本質(zhì)，專注于在傳統(tǒng)意義上研究傳統(tǒng)含義，內(nèi)部和外部?jī)?nèi)部和外部的和諧整體整合，并將其重視使用內(nèi)部天然氣。在這個(gè)“功夫”領(lǐng)域和更專業(yè)的領(lǐng)域很難玩。人們也更少，需要大師的指導(dǎo)才能在精致而深刻的太極拳中理解武術(shù)的本質(zhì)。

體育太極拳的目標(biāo)是健身護(hù)理。作為輕度運(yùn)動(dòng)，它可以改善其生理功能。它具有廣泛的小組響應(yīng)。年邁的朋友，脆弱和病態(tài)的演習(xí)歡迎獨(dú)特的效果。

2。跑步運(yùn)動(dòng)

慢跑是一種典型的長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)。它是脂質(zhì)較低和減肥的獨(dú)特之處。它有利于改善心血管彈性和通風(fēng)功能。它還改善了消化和吸收功能，增強(qiáng)免疫疾病的耐藥性，對(duì)適應(yīng)和適應(yīng)性的適應(yīng)性廣泛，因此越來越多的人愿意加入跑步團(tuán)隊(duì)。

跑步速度反映出心率的速度。快速心率是快速的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很高，心肺刺激很大，并且更適合年輕跑步者。速度的長(zhǎng)距離跑步能力適合年輕人和中年人，慢跑的慢跑適應(yīng)了中年和老年練習(xí)。

總的來說，太極拳的重點(diǎn)是改善人體在溫和運(yùn)動(dòng)中激活血液循環(huán)和清爽健康的氣體。在進(jìn)行更長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，專注于增強(qiáng)心肺功能和耐用性。從運(yùn)動(dòng)的角度來看養(yǎng)生太極拳，太極具有更好的安全性，而且跑步的身體健康也更強(qiáng)。至于健康效應(yīng)，這很好。