一朵菊花、兩顆紅棗、幾顆紅棗，放入杯中，用熱水沖泡，就是一杯色香味齊、味道濃郁的養生茶。

但你可能不知道，即使是菊花這樣常見的涼茶，在使用前也需要進行鑒定，才能達到預期的健康效果。

在日常生活中，如何避免與自己的體質“格格不入”的養生茶呢？《生活時代》（微信搜索“LT0385”關注）采訪了專家，梳理了幾種常見的養生茶的功效。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京中醫院疾病預防治療中心副主任醫師 郭欣

枸杞菊花茶，肚子涼就少喝

枸杞歸肝腎經，具有養肝養腎、益精目的之功;菊花味甘苦微寒，歸肺肝經，祛風清熱，平肝亮眼，二者合用，能養肝腎，清肝清眼。

工作繁忙，經常熬夜，面對電腦，眼睛干澀的人，不妨喝一杯菊花茶。

飲用方法

將 10 克枸杞和 3 克菊花放入杯中，用熱水沖泡，蓋上蓋子燉 15 分鐘。

技巧

枸杞菊花茶雖然不錯，但并不適合脾胃寒、平時怕冷、手腳冰涼、大便不成形的人。

玫瑰，月經不宜喝

玫瑰是薔薇科玫瑰的干燥芽，甘微苦澀溫熱，歸肝脾經絡，芳香氣，善于安肝解憂郁，藥性溫和，能溫心暖肝血，益氣解憂，益血散瘀。

玫瑰茶比較適合女性飲用，喝一杯可以在壓力大的時候穩定心情。

飲用方法

每次取 15 克玫瑰，放入杯中養生茶，用溫水沖泡。但是，最好不要用茶葉沖泡玫瑰，以免削弱它們對養肝緩解抑郁的作用。

技巧

便秘的人不應該喝水。此外，玫瑰對血液循環和瘀血有很強的作用，因此最好在懷孕和月經期間不要飲用。

桂圓紅棗茶，孕婦不宜飲用

桂圓甘溫，能養心健脾，養血鎮靜神經;紅棗含有豐富的蛋白質和維生素，能調和陰陽養生茶，調節健康，生進液。二者合用，可以起到養心脾、養氣血、安心的作用。

桂圓紅棗茶是一種益氣養血養膚的養生茶，幫助體質虛弱、易疲勞、食欲不振、心悸失眠的人“滿血復活”，也能調動好氣質。

飲用方法

桂圓 10 克，紅棗 10 顆，蜂蜜 適量。棗洗凈去核，桂圓去核，用剪刀剪下棗和桂圓，用開水沖泡，趁熱加入少許蜂蜜飲用。

技巧

這種茶喝多了容易著火，不適合平時容易上火、感冒、咳嗽、喉嚨痛、胃酸過多的人;孕婦也不應飲用它，以免先兆流產。

金銀花茶不宜長時間飲用

金銀花又稱金銀花、雙花，自古以來就被譽為清熱解毒的良藥。

風熱感冒初期，如果出現發熱、頭痛、心煩意亂、失眠、咽痛等情況，不妨喝一杯金銀花茶。

飲用方法

取金銀花 20 克，煎水代替茶或泡茶，一泡金銀花可沖泡 2~3 次，沖泡后趁熱服用，不宜過夜飲用。

技巧

經常腹痛、腹瀉、手腳冰涼的人不宜飲用。

此外，長期過量飲用金銀花茶易引起脾胃虛弱感冒，食欲下降，成人每日飲水宜少于400毫升，兒童每日飲水不超過180毫升，連續飲水不超過1周。

薄荷茶，愛出汗的人應該少喝點

薄荷味辛辣涼爽，具有散風散熱、清頭等功效。

薄荷獨特的清香令人耳目一新，可以作為一種風味和解暑之用。

飲用方法

將 3 克薄荷放入杯中，倒入熱水，蓋上蓋子 10 分鐘，直到藥香蔓延開來即可飲用。

技巧

《本草》說它“辣香，肺痛心，缺者遠方」，所以最好不要喝陰虛血燥、肝陽多動、表面虛汗。▲

編輯：記者 張杰