如果您想減肥，人們通常無法避免“控制嘴和腿”的經典路徑。最新的研究給出了一個“令人心碎的”發現，即如果肥胖者想通過鍛煉來減肥，肥胖者可能比稀釋劑更困難。

8月27日晚上，深圳科技大學藥學院的講師約翰·羅杰·斯克斯曼（John Roger Speardman科學。 ）團隊和國際團隊的最新研究結果發表在“當代生物學”中。

研究發現，運動可以降低基礎代謝水平，從而降低了運動帶來的燃燒作用。在肥胖和老年人中胖子運動減肥成女神，這種現象最為重要，對肥胖的影響最大。

與那些不是胖的人相比，肥胖的人的運動影響更糟

BMI指數是一種常用的國際標準，用于衡量人體的體重以及是否健康。一般而言，當BMI指數在20到25之間時，它超重，如果超過30，則肥胖。

研究小組分析了國際原子能局（IAEA）雙標準水數據庫收集的1,750名成年人的數據，其BMI值（體重指數）分布在12.5至61.7之間。

分析發現，肥胖者燃燒的卡路里中約有一半（較高的BMI）被“抵消”，靜息代謝降低了49％。相比之下，只有28％的BMI能源消耗的個體被“抵抗”。

一個人的總能耗由基礎代謝和日常活動組成。當一個胖人消耗每100卡的運動卡路里時，他的休息代謝將減少49卡路里，因此他的總能量消耗只會增加51卡路里。對于不發胖的人消耗的每100卡路里，他的總能量消耗將增加72卡路里。換句話說，肥胖者的運動效果比那些不胖的人更糟糕。

在這方面，英國Rohamp University的一支國際科學家團隊，包括相應的作家演講者和Lewis Halsey教授，調查了運動對能源消耗的影響及其個體差異的原因。

研究表明，運動效應的個體差異的原因可能是運動的所謂補償效應，即鍛煉可以增加能耗，但是身體將彌補來自其他方面的總能源消耗的增加。

在日常生活中，運動是人們維持健康生活狀態的重要方法之一，但是“運動變成脂肪”的現象經常發生。 Speakman解釋說：“不同的人通過運動減輕體重，大多數人稍微減輕體重，其中少數人會大大減輕體重。不幸的是，少數人會增加體重而不是減肥。”

“這種補償效應有兩種可能性。一個是運動增加食欲和進食，另一個是運動減少身體其他方面的能量支出，例如靜息代謝，以減少運動。能源成本，”演講者說。

肥胖的人更難減肥，可能更容易儲存脂肪

運動減肥的影響因人而異。對于肥胖的人來說，減肥更加困難，這與補償機制的差異有關。

研究人員對BMI進行了分層研究，發現胖人比瘦人具有更大的補償效果。此外胖子運動減肥成女神，脂肪質量也被用作不同BMI種群中的連續變量，發現脂肪質量確實與補償效應相互作用，即脂肪質量會影響補償效應程度。

“肥胖水平決定了補償機制的個體差異。肥胖者越活躍，靜息代謝水平就越少。休息。”哈爾西說。

演講者說，這可能是肥胖者的“令人心碎的”結論。這意味著肥胖的人可能比瘦小的人更難通過運動來減肥。相反，盡管瘦弱的人愿意減肥，但他們的薪酬影響要小得多。

“世界各地傾向于通過鍛煉和節食來減輕體重減輕，以減少500-600卡路里的熱量。但是，它們沒有考慮到燃燒的卡路里減少以維持身體的基本功能，這是身體以補償運動的身體卡路里造成的原因。

Speakman說，使用來自雙標準水數據庫的數據進行分析表明，每個人都以不同的方式分配總能量支出。脂肪的人可能更有可能儲存脂肪，這會使減肥變得更加困難。

該結果表明，隨著我們對個別人群和補償機制的理解繼續加深，它可以進一步幫助修改體重減輕的公共衛生策略。以及關于不同人群之間能源補償機制的實質性差異進行的更多研究。這項研究為未來的個性化鍛煉計劃提供了重要的參考，以減輕體重。

【記者】ma fang

【作者】ma fang

【來源】南部媒體集團南部+客戶