夏天，老年人應該如何保持健康

在仲夏，老年人最有可能損害體液并消耗氣體。另外，體面的毛細血管擴張，血液主要集中在體面，胃腸血相對不足，使它們更容易消化不良和食欲不振。因此，專家建議老年人應該吃更多的食物，以清除熱量，滋養氣，產生唾液，易于消化。老年人的免疫力差。如果您想度過一個愉快的夏天，則應注意健康保存，尤其是減少熱量和除濕，并注意飲食。讓我們看一下老年人在夏季如何保持健康保存。

目錄

1。夏季老年人的醫療保健常識

在仲夏，老年人最有可能損害體液并消耗氣體。另外，體面的毛細血管擴張，血液主要集中在體面，胃腸血相對不足，使它們更容易消化不良和食欲不振。因此，專家建議老年人應該吃更多的食物，這些食物清除熱量，滋養氣，產生唾液并易于消化，例如綠豆，蓮花種子，蓮花葉等，這是清除熱量，釋放熱量和釋放熱量的絕佳產品。此外，由于夏季出汗過多，大量蛋白質，維生素，鈣和鋅將被汗水排泄。老年人還應該適當吃一些魚，蝦和雞蛋，但少吃“紅色”肉。

同時，炎熱的夏季炎熱燃燒，老年人很容易感覺到弱火是繁榮，炎熱，躁動，昏昏欲睡和煩躁的。因此，老年人應該首先鎮定自己的想法，保持冷靜并避免生氣。如果您在遇到問題時跳了三遍，您會因不安而獲得熱量，心臟火災會出現，焦慮和緊張等不良情緒將影響老年人的正常生活并誘發各種疾病的發生。

在許多醫療保健方法中，午睡一直受到老年專家的稱贊。盡管花費很短的時間，但它可以實現“一點點努力實現大量努力”的效果，從而在短時間內改善了老人的“精神”，從而減少了各種精神壓力。由于溫度是中午最高的，因此參加適當的小睡可以彌補晚上缺乏睡眠時間。根據科學家的研究和調查，在炎熱的夏季，小睡可以在一定程度上降低腦出血和冠心病的發生率。

此外，根據春季和夏季的楊營養原則，老年人在仲夏時代應該減少冷飲。對于使用空調的家庭，空調溫度不應太低，使用時間不應太長。室內房間還需要頻繁的通風以保持空氣新鮮。如果老年汗水過多，請記住不要洗個澡。

除上述健康規則外，在北京當前的老年人中，參加免費醫療設備體驗活動也已成為一種非常流行的醫療保健方式。以韓國資助的企業開設的體驗商店為例，平均而言，每天都有數百個客戶來體驗。

根據Xilaijian體驗商店的工作人員的說法，附近社區的許多客戶早起，排隊以體驗它。為了使等待客戶在提供飲用水的同時更加舒適，他們還在商店中專門安裝了空調，并根據客戶的需求隨時調整溫度。

在這方面，中醫從業人員指出，正式的醫療設備體驗活動確實是老年人維持醫療保健的一種方式養生方法，但是由于出汗很容易體驗，因此建議老年人注意在體驗中預防寒冷，并注意體驗后室內和室內室內的溫度差異，以便真正地實現醫療保健的影響。

2夏季如何維持健康的原則

原理1：增強脾臟并去除潮濕

潮濕是夏天的主要邪惡。此外，在夏季，脾臟和胃部功能較低，人們常常會感到食欲不振，容易腹瀉，并且應經常服用白色和油膩的舌頭涂層等癥狀。通常，可以增強脾臟，芳香和潮濕的產品，并減輕水分，例如Agastache，Lotus Seeds，Perilla，等。

原理2：清除熱量和熱量

夏季的溫度很高，熱量很強，人體中的心臟燃燒也很強。因此，經常使用某些具有清除熱量，排毒和清除心臟火的藥物，例如菊花，薄荷，金銀花，福賽西亞，蓮花葉等，以減輕熱量。

原理3：補充肺和腎臟

傳統中藥認為，根據這五個元素，夏季，心臟火很強，肺金屬和腎臟水很弱，因此我們應該注意滋養肺部和腎臟的陰。您可以選擇wolfberry，Raw Rehmannia，Lily，Mulberries和Sour Lung Qi藥物（例如Schisandra Chinensis），以防止過多的出汗和破壞體液。

原則4：夏季治療冬季疾病

所謂的冬季疾病和夏季治療意味著在夏季，人體和外界充滿了陽能量。口腔中藥結合針灸和其他外部治療方法用于治療一些容易發生冬季的疾病。如果您經常擦新鮮的芝麻花，它可以防止凍傷被凍傷。將軟膏涂在針灸點，以治療冬季的哮喘和鼻炎。

3老年人在夏天如何保持健康

1。晚上睡覺，早起床

夏天的陽光時間延長了，白天和黑夜更加明顯。老年人可能會根據自然界的變化來調整本賽季的工作和休息時間。建議就睡前時間晚上10點之前，并在凌晨6點左右起床。每天中午小睡，但是小睡時間不長，通常半小時是合適的。從午睡中醒來后不要立即起床，因為目前大腦的血液供應不足，并且會出現短暫的腦部疾病，這會使人們感到頭暈和腫脹。在起床之前，最好靜止10分鐘。

2。調整飲食

與年輕人相比，老年人的胃腸道功能相對較弱。夏季天氣炎熱，許多事情容易腐爛和惡化。因此，目前，老年人需要特別注意自己的飲食。他們不能吃變質的食物。還需要加熱放置在冰箱中的食物才能被加熱。此外，飲食應該在夏季輕巧，它不應該太冷，味道也不應該太難了。此外，您不應該吃太多，否則不容易發生消化不良。此外，如果發生不當飲食引起的嘔吐和腹瀉，您應該立即去醫院。

老年人每天應專注于每天三頓飯，還需要補充足夠的水分。例如，綠茶，果汁，開水和豆漿都是非常好的選擇。此外，當服用蔬菜時，最好將它們生成原始，以便可以使食物中的營養從最大程度地損壞。服用時，需要將粗粒和細粒彼此相匹配，并且還應相互匹配肉類的食物和蔬菜。在夏季，飲食應主要由各種蔬菜組成，然后應適當地添加一些肉食，按時吃飯，少吃原始和冷食物。

此外，老年人的胃腸道消化能力較差，因此他們的日常飲食應主要基于易于消化和營養的食物，然后適當地添加一些新鮮的水果和蔬菜，或適當地吃一些稀飯食品。但是，您應該吃不太油膩的食物，例如油炸的面團棒，肥肉和濃油，以防止夏季熱量。

生活中老年人的4種醫療保健方法

1。勤奮運動

在炎熱的夏天，您不應該走很遠，您應該尋找附近的僻靜。鍛煉方法擅長步行行為，游泳，太極拳，健身舞蹈和廣播練習，該原理很簡單，易于重復并且易于堅持。

2。夏季治療冬季疾病

適合“冬季疾病和夏季治療”的常見疾病包括感冒，支氣管炎，支氣管哮喘，慢性阻塞性肺氣腫，過敏性鼻炎，類風濕病和類風濕關節炎以及脾和胃缺乏癥和冷疾病。此外，夏天也是中藥外科醫學的時候。如果您使用中藥粉碎和洗澡，則可以預防和治療各種皮膚疾病。

3。晚上睡覺，早起床

夏天的陽光時間延長了，白天和黑夜更加明顯。老年人可能會根據自然界的變化來調整本賽季的工作和休息時間。建議就睡前時間晚上10點之前養生方法，并在凌晨6點左右起床。每天中午小睡，但是小睡時間不長，通常半小時是合適的。從午睡中醒來后不要立即起床，因為目前大腦的血液供應不足，并且會出現短暫的腦部疾病，這會使人們感到頭暈和腫脹。在起床之前，最好靜止10分鐘。

4。防止熱量和濕度

在夏季，熱量和濕度很高，因此老年人應避免或減少高溫下的外出。他們外出時應該戴上草帽或陽傘。不要讓太陽直接閃耀在他們的頭上。特別是對于弱小的老年人，他們不應走路或暴露于陽光下以防止中風。換和洗滌濕潤和汗水的衣服，經常洗澡，保持皮膚清潔，防止皮膚疾病，并更加注意在夜間保持溫暖，以避免感冒并引起疾病。

5。適當的冷卻

溫度差為中等。溫度差應為中等。通常，最好比房屋外部低5-8℃。不建議長時間使用電風扇和空調，并且不必將電風扇和空調直接吹向老年人，這可能很容易引起空調。與自然風相比，電風扇和空調的風溫柔而舒適。經常通風房間以保持空氣新鮮。

為了使老年人在夏季保持健康，在炎熱的環境中，您必須做得很好，以便老年人可以過上健康的生活。在上面的五點中，老年人必須注意夏季健康，舒適地度過夏天，并實現壽命并避免生病。

5傳統中藥認為老年人在夏天有四種補充劑

1。補充水

在夏季的高溫下，人體必須保持其正常和恒定的體溫，并且必須通過大量出汗來調整它。如果出汗很多，則需要足夠的水來補充。但是，對于老年人來說，正確和適當的水合非常重要。尤其是因為老年人對“口渴反應”不敏感，如果您等到口渴然后喝水，那么您的身體很容易脫水。積極飲用水的基本原理是：適當的數量或少量數量。例如，每1小時喝一些水。

2。加鹽和鉀

在夏季，汗水的損失將消除體內的大部分水，并消除大部分鹽。年輕人缺乏鹽的影響可能不會影響太大，但老年人有所不同。缺乏鹽會導致一系列疾病，例如高血壓，腦血栓形成和心肌梗塞。此外，出汗還會導致體內鉀離子過多損失。具體癥狀是倦怠，無力，食欲不振等。因此，在夏季，老年人應注意添加鹽和鉀。

新鮮的蔬菜和水果含有更多的鉀，因此您可以在適當的情況下吃一些草莓，杏子，荔枝，桃子，李子和其他水果。蔬菜，綠色洋蔥，芹菜，毛豆等也富含鉀。茶中含有大量鉀。夏季多喝茶不僅可以減輕熱量，還可以補充鉀，可以說用一塊石頭殺死兩只鳥。

3。補充鈣

隨著年齡的增長，老年人變得越來越弱，更有可能患有骨質疏松癥。夏天是老年人補充鈣的最佳時間。它不僅充滿了陽光，而且老年人的衣服還少，皮膚面積較大，適合陽光。皮膚暴露于陽光后，體內產生維生素D，這有利于鈣的吸收。

當老年人吃鈣補充劑時，他們應該吃更多含鈣，魚類，菠菜，大豆產品，乳制品等的食物。有些老年人伴有乳糖不耐癥，并經歷了不適癥狀，例如腹瀉和飲用牛奶后的腹瀉和膨脹。這樣的老人可以選擇喝酸奶，豆漿和奶酪。一些老年人在喝豆漿后腹部膨脹。這樣的患者可以選擇吃其他大豆產品。