冬至（也稱為：9，冬季音樂節，朗茲音樂節和次年）是“陰的末端，陽的能量開始增長，太陽到達南部，太陽到達，太陽到達了很短，太陽陰影到達了很長的時間，因此被稱為冬季冬至”。這是“ 24個太陽項”的第22個太陽術語。當太陽達到270°的最遠時，它是中國國家的傳統節日。

在遠古時代，有句話說“冬至與一年一樣大”，因此，古人稱冬至“南年”或“小年”。

傳統中藥認為冬至健康的保存應基于“存儲和存儲”原則。古代書籍記錄了：“夏天滋養了三個霧，在冬天補充了三個九個霧，在冬季和夏季一起對待它們，陽和陽是平衡的。

因此，冬至是一年中最適合加熱脾臟和腎臟的季節，并且還包含維持健康的方法。那么，我們如何在冬至中進行醫療保健呢？

運動和醫療保健

亨登縣傳統中藥醫院的專家說，在冬至期間，寒冷的天氣可以減少室外活動和運動，這與“秋季收獲和冬季存儲”的健康原則一致，但這不是不活動。 “如果能量過多，那就是火。”在冬季，冷空氣很重，汗孔被阻塞，楊能量容易在體內積聚。此外，冬天通常會吃火鍋，因此許多人容易生氣，容易出現口腔潰瘍，嘴唇水泡等。

為了防止炎癥，您可以根據自己的情況進行一些練習，主要是靜態練習，強調尋求靜態運動和靜態運動。您通常可以進行有氧運動，例如Baduanjin，Tai Chi，下午散步和慢跑。強度最好稍微出汗。不建議過度出汗和汗水大量出汗，因為過多的出汗很容易泄漏楊能量，這不利于閉合和隱藏，而冷邪惡也很容易入侵。

飲食和醫療保健

冬至有一些特殊考慮的食物補充劑。諺語說：“這是滋養身體的冬天，明年春天，老虎將被毆打。在冬至期間，人們的食欲大大增加，腸道和腸子和腸子將變得更加繁榮。吃較少的原始食物和冷淡的食物，并喝更多的湯和稀飯，可以更好地扮演身體的角色。

選擇富含脂肪，蛋白質和碳水化合物的食物，例如肉，雞蛋，魚類和大豆產品。同時，請注意不要偏愛飲食。

冬季的氣候干燥冬至養生，人們通常會出現諸如干鼻子，干舌和皮膚干燥的癥狀。維生素應補充，建議多吃新鮮的蔬菜和水果。應該注意的是，您不應該在冬至上吃太多辛辣和刺激性的食物，否則它將很容易導致飲食不完整，并積累潮濕和痰。

以下是一些適合在冬至的蔬菜和水果

1。蘿卜 - 通過呼吸緩解食物

白蘿卜被稱為“與人參相比”。中醫認為它可以緩解氣體，消化食物，消除疾病，濕潤肺部，排毒和促進唾液，促進利尿和減輕腸運動。冬天干燥，容易加熱。高血壓患者也適合飲食胡蘿卜以降低血壓。

2。山藥 - 增強脾臟和胃

山藥是一種既是藥用又是食物的食物，可以增強脾臟和胃，并且具有很高的鉀含量，適合于高鉀和低鈉的人。

3。梨 - 滋潤肺并緩解腸運動

梨的特征是它含有很多果汁，并具有潤濕肺和瀉藥的作用。

太陽能Moxibustion和醫療保健

傳統中藥認為最溫暖和滋補的方法是moxibustion。 Moxibustion是Moxa Fire的攻擊，它可以增強陽的能量并使人真正的陰部受益。在這里，“ Moxibustion”通常稱為Moxibustion。

古人說：“什么針灸不做，什么針灸合適。” Moxibustion方法：“如果可以補充缺乏癥和寒冷的人，可以分散患有抑郁癥的人，可以治愈患病的人，并且那些沒有生病的人可以加強和延長壽命。”此外，冬至是Yang，而目前Moxibustion可以更好地溫暖陽并消除寒冷。

推薦的穴位：Shenshu，Mingmen，Baihui，Dazhui，Shenque，Guanyuan，Yaoshu，Baluo，Guanyuan，Guanyuan等。

太陽能食品

在冬至期間，很可能會出現脾臟/腎臟陽性缺乏癥或脾臟和腎臟缺乏癥的癥狀。以下是幾種用于溫暖和滋養脾和腎陽能量的藥物：

脾陽的缺乏表現為腹部張力，腹痛，凳子松動等。腎臟陽的缺乏表現為對感冒，酸痛，腰部和膝蓋的恐懼，腰部和膝蓋冷疼痛，缺乏能量，頻繁的尿液等。

1。當歸姜羊肉湯

成分：30克當歸，250克羊肉，30克生姜以及適當量的烹飪葡萄酒和鹽。

方法：洗滌羊肉并將其切成碎片并放在一旁。將適當數量的水放入鍋中。將鍋煮沸后，將羊肉倒入5到6分鐘，倒出水，加入羊肉，生姜，當歸，然后在干凈的粘土鍋中煮酒，蓋上羊肉，煮沸，然后煮沸，然后煮約3個小時，加鹽和調味。

羔羊增強脾臟并溫暖中間，滋養腎臟，增強楊，滋養氣，滋養血液，滋養血液，當歸再生產，姜使子午線溫暖，并散發出寒冷。這三個組合是一種很好的產品，可以加熱中間并補充缺乏癥，并緩解寒冷和緩解疼痛。

2。玉米s

成分：300克玉米，250克牛牛肉，100克白色蘿卜，10克紅色棗，100克牛肉湯，5克鹽，適當量的烹飪葡萄酒，胡椒粉和姜片。

方法：洗玉米并切成部分；洗滌牛肉牛s并切成厚的切片；洗紅色日期；將白色的蘿卜剝皮并切成碎片。將鍋放在火上，將水煮沸，加入牛肉牛s，然后將其除去血液。將砂鍋放在熱量上，倒入牛肉湯，適當的水，煮熟的酒，煮沸后煮沸，放入所有成分和生姜片，蓋上蓋子和小火煮約3個小時，然后加入細鹽和胡椒粉調味。

玉米保護血管，潤濕腸子并緩解腸運動。它與牛s結合使用，具有滋養氣和滋養胃，滋養氣和血液以及促進排便的作用。

3。蒸的Huaishan

成分：250克的Huaishan，3個紅色日期，5克狼莓，適當的鹽。

方法：去皮并清洗并切成薄片，加入少量的鹽味道，將均勻地放入蒸板中，洗凈紅色日期，將芯子切下芯子，然后將其切成芯片，將其切成薄片，將其放入蒸鍋中10分鐘，然后將其放入水中，然后將其放入木質中，然后將其洗凈并控制水分，然后再蒸2分鐘。

Huaishan滋養脾臟和腎臟，滋養肺部，停止腹瀉，滋養而不停滯冬至養生，不加熱或干燥，適合男性和女人，并且配備了紅色日期來補充血液，以及狼berry鼠以補充liver和liver和腎臟。這三個的結合可以滋養脾臟和腎臟，滋養肺并補充血液。