俗話說：“吃早餐，吃飽午餐，吃少吃晚餐。一天的目標是早上吃得好，整天都能吃得好。

共享9種營養早餐方法，適用于冬季進食，包括肉和蔬菜，大米和意大利面。每天吃它沒有任何區別，而且簡單易于學習。起床一會兒，為您的家人準備豐富而營養的早餐。這里有一些提示：

[Home-cooked spicy noodles] Required ingredients: half a pound of noodles, 100 grams of pork, 150 grams of mung bean sprouts, appropriate amount of oil and salt, 1 piece of green onion, 2 slices of ginger, 2 cloves of garlic, 20-30 peppers, 2 teaspoons of minced chili pepper, 1 teaspoon of chili powder, 1 tablespoon of soy sauce, 1一湯匙淡醬油，1茶匙雞肉精華，步驟：

1。最好使用新鮮的面條，切面或手工卷面條。它的味道很好，很濃郁，并洗凈綠豆芽。

2。將豬肉切成粉末，在大豆糊中加一點水，均勻攪拌并稀釋。攪拌時，它不會粘在鍋上。胡椒粉是由綠胡椒制成的，其麻木更強。

3。將水加入鍋中，加入綠豆芽并將其涂上顏料。將綠豆芽染成肉類，直到完全干燥為止。取出綠豆芽，將它們放入冷水中以冷卻。取出水并排出以供以后使用。

4。將大蒜，切碎的辣椒和辣椒粉放入一個大碗中。

5。將油加入鍋中并加熱，加入胡椒粉并用低火炸。將胡椒粉炸至略微燃燒，并揭示了胡椒的香氣。取出胡椒，不要。

6。加熱辣椒油，直到吸煙，在裝有切碎的辣椒的碗中淋上熱油，炸辣椒香氣，然后攪拌均勻。

7。在鍋中加入一點油，加熱，加入切碎的綠色洋蔥，姜和炒，然后加入切碎的肉并炒至顏色變白。

8。加入大豆醬并用低火攪拌以攪拌以散發出醬汁的香氣。請確保攪拌大豆糊，否則將具有生黃油的味道。在輕醬油中喝酒，然后加入烹飪葡萄酒，少量水，在低火下煮1-2分鐘，然后食用一會兒。

9。將水加入鍋中，加入面條并煮熟，徹底煮面條，然后取出面條。

10。挖出一些水以烹飪面條，將其倒入裝滿炸辣椒油的碗中，然后加入雞肉精華和少許鹽，均勻攪拌，然后混合辣湯。

11。將綠豆新芽放入一個大碗中，放在面條中，倒入面食，加入準備好的辣醬，加入切碎的肉醬，撒上切碎的切碎的綠色洋蔥或切碎的香菜，以及一碗辛辣和新鮮的辣面條。

[雞肉切碎的辣面條]必需的成分：半磅面條（新鮮），1雞腿，1桶菜子，適當量辣椒粉，1湯匙芝麻，

步驟：

1。清潔雞腿，在鍋中加水，將冷水放在雞腿上，將其涂上沸騰，煮沸，煮3-4分鐘，然后將雞腿的血泡沫涂成，以使雞肉不會被釣魚。

2。將水加入鍋中，煮沸，加入雞腿，然后加入2-3片姜，一些胡椒粉和烹飪葡萄酒。煮15分鐘，關閉熱量，再煮10分鐘，煮雞腿，取下雞腿，冷卻。

3。將蔥切成切碎的綠洋蔥，將大蒜切成碎的姜，放入一個大碗中，然后加入辣椒粉和芝麻。

4。將油加入鍋中并加熱直至吸煙。將熱油放在調味料中，然后在調味料中煎炸。

5。將熱雞湯煮沸，將雞腿煮成碗中，然后加入淡醬油，鹽和香醋，均勻攪拌，然后將辣醬混合在一起。將煮熟的雞腿肉撕成碎片。

6。在鍋中煮沸并加入面條。當面條要煮熟時，加入菜籽。面條煮熟后，取下面條。

7。取出面條后，將水排干，將其放入一個大碗中，加入切碎的雞肉和菜子，倒入準備好的辣和酸味的醬汁中，然后在進食時將其混合。一碗酸，辛辣，開胃和刷新的面條將準備好。

[油炸的瞬時面條]必需的成分：1包速溶面條，2個雞蛋，1個胡椒粉，1胡蘿卜，1個胡同香腸，適當量

步驟：

1。準備所需的成分，并根據您的個人口味選擇瞬間面條。我使用燉牛肉面條。

2。將雞蛋揉成一個碗，均勻地打，將辣椒切成碎片，將胡蘿卜切成碎片，然后切成火腿香腸。

3。將水加入鍋中，加入瞬間面條并煮熟。只需將它們煮沸并散布它們即可。不要煮太久，否則面條會吸收過多的水并且不會彈性。取出瞬間面條，將其放入冷水中，然后排干水，以使面條不會粘在一起。

4。將油加入鍋中，倒入雞蛋液體，將其散布，加熱直至雞蛋液體略微固化，然后攪拌成碎片，然后放置雞蛋塊以供以后使用

5。加入火腿香腸，用高火攪拌，然后將切碎的胡蘿卜和切碎的胡蘿卜攪拌直至顏色變暗。

6。加入煮熟的面條，倒入醬油，在高火上均勻攪拌，關閉火加熱并放在盤子上。

[辛辣的土豆粉]所需的成分：1袋寬土豆粉（新鮮），1個花生，1 coriander，適當量湯匙香醋，1茶匙糖，1茶匙雞肉精華，

步驟：

1。準備所需的成分，將香菜切成小塊，將蔥切成切碎的綠洋蔥，將姜切成切碎的大蒜，然后將蔥，切碎的姜和切碎的大蒜放入碗中，然后加入辣椒粉，辣椒粉，辣椒粉和芝麻，然后放在一邊。

2。將油加入鍋中，將冷油加入花生，用低火炸花生，然后將花生放出以備后用。

3。向鍋中加入適當的油，加熱油，加熱油直到吸煙，將熱油倒入包含調味料的碗中，攪拌麻辣面的家常做法，同時滴油，然后炸調味料。

4。將水加入鍋中，將沸水倒入包含調味料的碗中麻辣面的家常做法，然后加入鹽，淡醬油，香醋，糖，雞肉精華，攪拌均勻，然后攪拌酸味。

5。將水煮沸，加入土豆粉，煮土豆粉直到漂浮，然后煮土豆粉，然后去除薯片。

6.取出紅薯粉，將其放入碗中，倒入準備好的辣和酸味的醬汁中，撒上切碎的香菜，加入炸花生和腌制蔬菜，在進食時混合，然后一碗酸，酸，辣，美味的甘薯粉可以準備就緒。

[素食面條]所需的成分：半磅面條（新鮮），200克綠豆芽

步驟：

1。準備所需的成分，清洗綠豆芽，瀝干水，去皮并洗滌胡蘿卜，切成碎片，切成洋蔥切成碎，去除辣椒的莖，切成碎片，切成姜碎。

2。將水加入鍋中，加入面條并煮熟。煮面條，直到8-9分鐘煮。攪拌時也會加熱它。如果煮熟，則在攪拌時很容易斷裂。

3。取出面條，將它們放入冷水中并冷卻，將其取出并排干。面條煮熟后，將它們放入冷水中并冷卻，這會使面條的味道更加濃郁。

4。將面條放入一個大碗中，加入1湯匙煮熟的油或沙拉油，充分混合面條，不要添加原油，否則油炸面條會帶有原始的油性氣味。當以這種方式炒面時，它們不會粘在鍋上或形成球。這是制作油炸面條的提示。

5。將油加入鍋中并加熱，加入切碎的姜和炒，然后加入綠豆芽并在高火上攪拌幾次，然后攪拌綠豆芽的豆味。

6。加入切碎的胡蘿卜，洋蔥和辣椒，并用高火攪拌直至完全干燥。

7.用紅燒醬油和淡醬油淋上毛毛雨，加入一點鹽，然后在高火中迅速炒。

8。加入面條和牡蠣醬，在高火上迅速炒，關閉熱量，在盤子上食用，一盤香的素食面條準備就緒。

[餃子湯]必需的成分：1碗面粉，1雞蛋，1番茄，1菠菜，適當量的油和鹽，1湯匙芝麻油，1片綠洋蔥，1片姜，1茶匙白胡椒粉，1茶匙的雞肉精華，1茶匙的雞肉精華，

步驟：

1。準備所需的成分，只需使用普通蒸的面包的面粉，然后根據您的個人味道加入蔬菜。

2。取出西紅柿的莖，將其切成丁，將菠菜從根部切下，然后將其切成小塊。將雞蛋帶入碗中并攪拌。

3。將面粉放入盆中，將水龍頭調節到滴水狀態，將面粉盆地放在水龍頭下，用筷子攪拌，然后攪拌面粉以產生均勻尺寸的gnocchi。它必須是偶數，而且大小差異太多。

4。將油加入鍋中并加熱，加入切碎的綠色洋蔥，切碎的姜和炒，然后加入切成丁的西紅柿并炒，炒西紅柿和水。

5。加入適當的水，將湯煮沸。

6。將面團團塊放入鍋中，攪拌并散布，用高火煮至面團塊，直到漂浮。面團團塊漂浮后，它們要煮熟。

7。加入菠菜部分，倒入雞蛋液體，將湯煮沸，加入雞肉精華和鹽調味，關閉熱量，然后加入芝麻油和白胡椒粉，攪拌均勻，然后食用，然后準備一鍋營養餃子湯。

[Minzu肉炒飯]成分：1碗隔夜米飯，2個雞蛋，100克豬肉，1杯韭菜，適當量

實踐：

1。準備所需的成分并鋪開米飯，以便在油炸時不會形成球，然后洗韭菜。

2。將雞蛋揉成一個碗中，將它們打成碗，將豬肉切成粉末，加入少量鹽，烹飪葡萄酒，白胡椒粉和醬油，攪拌均勻，腌制幾分鐘。這將消除豬肉的腥味，并將韭菜切成小塊。

3。將油加入鍋中并加熱，倒入雞蛋液體，將其加熱，直到雞蛋液體稍微凝固，用筷子切成薄片，將其炒成小塊，然后食用以供以后使用。

4。在鍋中加入一點油，加入切碎的肉并炒，攪拌切碎的肉，更換顏色，加入米飯并用高火攪拌，攪拌米飯并將其撒米，然后沒有任何米球。

5。加入油炸的雞蛋塊，然后迅速均勻地攪拌。不要炒太久，只需均勻攪拌即可。

6。加入韭菜，加鹽，快速攪拌，使韭菜的顏色變暗，關閉熱量，然后放在盤子上。

[醬油和雞蛋炒飯]所需的成分：1碗剩下的米飯，2個雞蛋，適當量

步驟：

1。準備所需的成分，將剩余的米飯分開，不要粘在一起。

2。將雞蛋揉入碗中，均勻地打，然后將蔥切成切碎的蔥。

3。將油加入鍋中并加熱，倒入雞蛋液體，等到雞蛋液體稍微凝固，用筷子散布，將其炸成小塊，然后供以后使用。

4。在鍋中加一點油，加入切碎的綠色洋蔥并炒，加入米飯，均勻攪拌，攪拌米飯，加入雞蛋塊，然后均勻地攪拌。

5。放入2湯匙輕醬和1/2湯匙的深色醬油中，均勻地攪拌高火，然后食用。

[切碎的菠菜和豬肉熱面湯]所需的成分：300克新鮮面條，100克豬肉，4棵菠菜樹，適當量

步驟：

1。準備所需的成分并清洗菠菜。

2。將豬肉切成碎片，將其放入碗中，加入醬油，烹飪葡萄酒和一點鹽。抓住好，然后加入淀粉并磨好，然后腌制10分鐘。

3。將水加入鍋中，加入菠菜并將其涂成薄片，直到菠菜變暗，將其取出，然后將其放入冷水中以冷卻。

4。放在面條中，煮面條，將它們放入冷水中，冷卻它們，將其取出并控制水。

5。將煮熟的面條放入碗中，加入菠菜。

6。將油加入鍋中并加熱，加入切碎的綠洋蔥，切碎的姜和大蒜切片，用切碎的豬肉攪拌，攪拌直至顏色變白。

7。加1碗水，倒入醬油，然后加鹽和雞肉粉，煮沸，煮4-5分鐘，然后關閉熱量。在面條上撒上煮熟的切碎的豬肉和湯，然后在進食時混合。