夏天是很多人厭倦的季節。 夏天一到，很多人都會覺得很不舒服，因為夏天是人體內水分最容易流失的時候。 如果此時身體沒有水分，皮膚也會顯得干燥。 夏天我們要多喝水，夏天也要多吃養生食品，多做一些養生的事。 養生的方法有很多，那么夏季養生的方法有哪些呢？

(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，體內水分大量流失，要及時補充。 蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾的天然、清潔、營養和生物活性水。 瓜類蔬菜的含水量在90%以上。 所有的瓜類蔬菜都有降血壓、保護血管的作用。

(2)多吃涼性蔬菜：多吃一些涼性蔬菜有生津止渴、除煩清熱、清熱瀉火、解毒通便的作用。瓜類蔬菜除南瓜外性溫，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、蛇瓜、西瓜、甜瓜都是性涼的。

夏季健康食譜

夏季健康食譜

蔬菜。 西紅柿、芹菜、生菜等都是涼性蔬菜。

(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人體疾病特別是腸道傳染病的多發季節。 多吃“殺菌”蔬菜，預防疾病。 這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些洋蔥、大蒜類蔬菜富含植物廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制多種球菌、桿菌、真菌和病毒。 其中效果最突出的就是大蒜，最好生吃。

4 民間諺語：冬吃蘿卜夏吃姜，夏季更要多吃姜。 生姜是溫性食物。 夏季人體毛孔張開，多吃生姜有利于濕冷之氣的排出。

5、夏季多喝紅豆薏米湯夏天飲食養生，可以祛除體內濕寒，利尿。

飲食宜清淡。 炎熱夏季的飲食宜清淡、軟化、易消化，少吃高脂、濃稠、辛辣食物。 清淡飲食可以清熱、防暑、斂汗、補液、增進食欲。 多吃新鮮蔬菜和水果，既能滿足所需營養，又能預防中暑。 主食宜清淡，如蓮子粥。 也可以適當喝一些提神的飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適量，不能偏寒涼之品，否則會傷陽傷身。 另外，吃點醋，不僅可以促進食欲，還可以抑制和殺滅病菌，預防腸胃疾病。 人出汗多夏天飲食養生，食欲不振。 各種營養保健粥可用于開胃和調理身體。 例如，早晚隨餐吃粥，午飯喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能滋補身體。 煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道香濃，粥味微苦。 煮粥時加些綠豆或單獨用綠豆熬湯，有清熱解毒、生津利尿的功效。 扁豆干與大米一起浸泡煮粥，可以清熱利濕，健脾止瀉。 此外，薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食物。

這些都是特別適合夏季養生的方法。 夏季養生很重要，因為夏季是身體最疲憊的時候。 夏天不注意養生，整個夏天都會身體虛弱。 如果在養生的時候選擇多吃這些食物，可以獲得更好的效果，在養生的時候記得多運動。