帶領：

世界上最貴的東西是什么？其實，不是金銀首飾，而是健康。有了健康，才有一切可能的后續，沒有健康，一次就為零。

保護健康需要我們注重養生，而養生就必須請教中醫。《黃帝內經》有云：“圣人不治病而治病”。這意味著最好的治療方法是預防疾病的發生。預防本病的關鍵在于日常保養。先進的醫學。

許文兵從國醫大師的角度出發，將《黃帝內經》中的養生智慧運用到自己的日常生活中。

許文兵是誰？

許文兵1966年出生于山西大同，自幼隨母親魏天美學習中醫。1984年考入北京中醫藥大學中醫系學習。1990年大學畢業后留校任教。

1997年赴美講學一年回國。他辭去學校工作，創辦了北京厚樸中醫研究所，專門從事中醫理論的研究和教學。

許文兵以前每周都和梁冬一起在電臺做一檔節目，叫《中醫太美了》，普及中醫知識。著有《自力藏藥》、《黃帝內經居家使用手冊》等中醫養生書籍。

《黃帝內經家訓》雖然名字粗俗，但內容卻非常豐富，涵蓋了他在《中??醫太美》節目中所說的精髓。

《黃帝內經》中的養生智慧

1.適度飲食

道家學說中有一種觀點認為，人生在世，吃飯有定數。早吃多吃，吃完人生定數就會早死。但是慢慢吃，從容不迫，才能長壽。所以暴飲暴食是絕對不可取的。

亞洲人的體質其實不適合喝牛奶。豆漿是最好的飲料。喝太多牛奶會傷害身體。經常喝綠茶也會增加體內寒氣，越喝臉色越黑。

2、苦瓜炒雞蛋不好吃

雞蛋的營養價值很高。中國人有吃雞蛋的傳統。他們早上吃雞蛋，中午吃西紅柿炒雞蛋黃帝內經養生，晚上吃苦瓜炒雞蛋。

但雞蛋本身是寒的，苦瓜性寒。二寒相加會使身體更冷，所以許文兵不推薦苦瓜配煎蛋，認為這樣吃等于吃了毒藥。

3.除了喝酒，少吃涼菜

古時候人們喝涼菜都是吃涼菜的，因為白酒、黃酒是溫性的食物，而涼菜是涼的。兩者結合，正好可以起到中立的作用。因此，除了喝酒，最好少吃涼菜，否則不利于腸胃健康。

4.早餐，建議大家吃傳統早餐

傳統的中式早餐包括油條、豆漿、粥或煎雞蛋。現在很多人認為油條不健康，將其歸類為垃圾食品。事實上黃帝內經養生，在許文兵教授看來，食物本身并沒有“好壞”之分。好壞的關鍵在于適度。

白粥、油條、小菜是中國人的傳統早餐。適合中國人的胃，吃起來舒服。因為煮雞蛋性寒，用油炸一下就可以中和，所以只要適量食用就沒有問題。可疑的。

5、老年人養生要注意節氣變化

中國二十四節氣中：春分、夏至、秋分、冬至都是節氣的高峰期，到了“節”就不容易過去了，氣機的變化此時最為明顯。

因此，我們通常會發現很多患者往往在最高節氣的節點上發病，或者加重病情的復發。因此，老年人的養生要特別注意節氣變化的時期。

這幾點只是《黃帝內經家訓》的滄海一粟。如果想一窺全貌，可以買本書仔細研究。它將幫助您掌握正確的養生方法，助您健康長壽。

此外，許文兵教授還有多部養生著作，如《中醫瘦身》、《睡眠養生》、《情緒養生》、《養生四季》、《食療養生》、《中醫養生》等。治富病之藥》等。

尤其是他對《黃帝內經》和《四時養生》的解讀非常精彩，對養生大有裨益。

如果你對許文兵教授的養生課程感興趣，不妨看看下面他的四時養生和黃帝內經視頻課程。