低門檻運動瘦身法——快走，3個月增重15斤，邊走邊瘦

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現在的人習慣久坐，久坐是健康的一大殺手。 與慢跑、跳繩運動相比，久坐是身體加速衰老、關節硬化的罪魁禍首。

為了保持年輕的體型和苗條的身材，我們必須加強瑜伽練習。 而且很多瑜伽動作都比較辛苦，一般人很難堅持，很容易中途放棄。

快走是一種低強度、低門檻的運動，男女老少都適合，可以達到一定的鍛煉效果。 快走訓練適合體重基數大的人和年紀大的人訓練，更容易堅持，嚴重受傷的概率也會大大增加。

從前，新村有個大叔，體重145斤。 由于久坐不動，他通常很肥胖。 為了身體健康，她和同學約好每天晚飯后快步走一個小時左右。 她每晚要走一萬多步。

堅持快走3個月后，大叔發現腹痛、便秘的問題已經消除，身上的負擔也逐漸減輕。 他在體重秤上一查快走運動瘦哪里，發現自己的體重增加了15斤，非常驚喜。 阿姨說，她真的沒想到自己走路的時候瘦了。

如果你也想開始瑜伽，但又肥胖又運動能力差，不妨從快走訓練開始吧！ 快走時，只需提高步頻，抬頭挺胸，手掌相應向上擺動即可。

常年堅持快走訓練，不僅能瘦身，還能收獲好處：

1、堅持快走可增強腸道功能快走運動瘦哪里，提高胃動力，減少腸癌，改善貧血困擾，有效促進肺蠕動，減少廢物堆積。

2、堅持快走可以提高關節柔韌性，增加骨密度，防治骨質疏松，緩解關節老化，提高軟組織柔韌性，保持手臂挺拔，緩解腿部衰老，改善四肢協調性。

3、堅持快走可以提高自身免疫力，抵抗癌癥侵襲，改善尿頻和疼痛，使身體運行更有效率，減輕身體負擔。

4、堅持快走可以促進血液循環，使血管更有彈性，改善高血壓、高血脂問題，提高身體健康指數，減少癌癥的困擾。

5、堅持快走可以保持愉快的心情。 運動過程中，身體會感覺到多巴胺的分泌，排斥抑郁、急躁等負面情緒，人會顯得豁達。

如果你也想開始瑜伽，但身體基礎差，何不從快走開始。