有氧運(yùn)動(dòng)是如何幫助我們減肥的？ 在運(yùn)動(dòng)減肥的人群中，很多人主張通過有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，但很少有人能夠解釋為什么要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在我們告訴你有氧運(yùn)動(dòng)在減肥過程中的關(guān)鍵作用。

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什么是有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)又稱耐力運(yùn)動(dòng)，是指人體在氫氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。

簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指低硬度、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約30分鐘以上），運(yùn)動(dòng)硬度處于中等或較低水平（最大心率的60%-80%）率值）。 %)。

常見的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、跳繩、游泳、騎自行車等，也有一些我們認(rèn)為不是有氧運(yùn)動(dòng)的橄欖球運(yùn)動(dòng)。 打網(wǎng)球也是一種有氧運(yùn)動(dòng)。

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為什么有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助你減肥

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是硬度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長。

這種運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量大部分是在氫氣充足的情況下脂肪完全燃燒供給的，可以更好的消耗我們體內(nèi)的脂肪。

隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的減少，脂肪供能的比例會(huì)增加有氧運(yùn)動(dòng)真相，所以有氧運(yùn)動(dòng)是減脂必不可少的運(yùn)動(dòng)。

雖然有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥很有幫助，但也不要過于執(zhí)著于單一的高強(qiáng)度、長期的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)造成胸肌的流失，而胸肌的多少與基礎(chǔ)肌力成反比代謝速率。

胸肌的流失會(huì)削弱胸肌的保護(hù)作用有氧運(yùn)動(dòng)真相，關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)損傷，所以要正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待有氧運(yùn)動(dòng)。