堅持一個月，沒有完整一次跑5圈！

年近30歲，身體各方面都在逐漸好轉(zhuǎn)。 我是2019年10月意識到的，主要表現(xiàn)是：少量失眠，午睡時打呼嚕如雷（老公發(fā)現(xiàn)呼吸斷斷續(xù)續(xù)停了幾十秒）哈哈，走久了使呼吸聲變大。 這種誘使讓我意識到自己必須做出改變，晚年多病重。 這就是運動的開始！

想了很多辦法，試了很多辦法，任憑老夫說說。 我身高168cm，之前體重75kg。

第一個測試，慢跑。

慢跑對我來說簡直令人沮喪。 目標(biāo)是每天晚上跑5公里，繞新村跑5圈。 堅持了一個月，一次沒跑5圈，幾乎都是跑完一圈再慢跑，費時費力，收效甚微，體重也沒有下降。 由于工作原因，回去很晚，很難堅持。 所以放棄。

第二個測試，腹輪。

因為腹部比較大，所以改變策略，使用收腹輪。 經(jīng)常在網(wǎng)上看到，腹輪大部分是8塊胸肌，然后就買了回家練。 因為腹部比較大，所以一直在健身墊上練跪姿，每組15個，做5組。 出汗量少，無療效。 所以放棄。

我強烈推薦的第三項測試是呼啦圈。

不要說呼啦圈是女生的運動。 拳擊手梅威瑟使用呼啦圈來訓(xùn)練他的反應(yīng)速度。 做這個練習(xí)我的體重是 74 公斤。 從去年5月21號到現(xiàn)在，我的體重是70kg。 早上第一次起床的時候體重69kg（起床時最輕的體重）。 每天鍛煉5組，一組為呼啦圈150次+步行30次+標(biāo)準(zhǔn)深蹲10次 療效：做完一整套大約需要15-20分鐘。 演練簡單、高效、持續(xù)時間短。 特別適合我們這些下班后只有早上有空閑時間鍛煉的人。

小結(jié)：大家可以試試我說的方法，不一定適合所有人兩個月運動減肥，我也試過幾次兩個月運動減肥，發(fā)現(xiàn)比較適合我。 減肥還是在于減肥，不流汗、不運動，是不可能達到減肥效果的。 沒有控制飲食，吃喝正常。 花的時間少，見效快。 歡迎大家在評論區(qū)留言，有什么好的方法一起講解。 如果對你有效，也試試吧，希望早日擁有強健的體魄和完美的體型。