哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥？ 早上運(yùn)動(dòng)減肥，加速新陳代謝。

晨練減肥第一步：

起床后在床上做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)降溫，扭動(dòng)手臂，抬起腿，然后下床伸懶腰晚上在床上做什么運(yùn)動(dòng)減肥，打哈欠。 四肢的胸肌立刻被喚醒，血液快速循環(huán)，給身體帶來(lái)一種真實(shí)感。

晨練減肥第二步：

要激活體內(nèi)的交感神經(jīng)系統(tǒng)，最快的方法就是在早起后立即喝一杯白開水，讓自己在半醒狀態(tài)中醒來(lái)，調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的平衡。 同時(shí)，開水流入空腹，途中刺激五臟六腑，降火效果明顯。

晨練減肥第三步：

科學(xué)表明，我們身體的生物鐘周期為25小時(shí)，這與現(xiàn)實(shí)生活中每天晚上的24小時(shí)相沖突。 身體如何調(diào)理，關(guān)鍵是要靠陽(yáng)光。 每天晚上出門后，拉開窗簾，走出療養(yǎng)院，眺望遠(yuǎn)方，欣賞陽(yáng)光明媚的天空，充分呼吸，激發(fā)五感，迅速喚醒自己。

晨練減肥第四步：

下午上樓后，不妨進(jìn)行腹式呼吸，將一整夜沉積在體內(nèi)的二氧化碳呼出，并用頭頂?shù)赝频睾舫鲂迈r空氣，充分填滿空虛的頭部，可以有效調(diào)節(jié)你的情緒，讓你更有活力和放松。

晨練減肥第五步：

從前三晚的午飯后到第二天，我們的精力被切斷，血壓在地下。 因此晚上在床上做什么運(yùn)動(dòng)減肥，愛(ài)美網(wǎng)小編建議晚上攝入足夠的含糖食物，比如炒飯、面包等，讓血壓恢復(fù)到正常水平，同時(shí)配合蛋白質(zhì)加速新陳代謝。

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