大女人從不對自己的身材要求太多，總是求得隨遇而安，隨心所欲吃喝，人生苦短，活得灑脫，但三天內發生的一件事讓我后悔莫及，從此踏上減肥之路。

疫情期間，休息時間大大增加。 我總是吃完飯就睡，睡了就刷抖音。 生活被稱為規則。

一天，葛優拿著手機躺在椅子上，刷著JK美美，突然余光瞥了一眼旁邊的穿衣鏡。 我當時很驚訝。 穿衣鏡里那張油膩膩的臉，胖胖的飽滿的肚子，雖然我早已對“中年油膩大媽”這個詞漠不關心，但當時的情景還是讓我耳目一新。

不是我的照片，但98%的人喜歡我

其實對我的打擊很大，但不足以啟迪我的心靈。 不久之后，又發生了一件事情。

一群同學開了一個小聚會。 喝了幾口，忽然腹痛。 我立刻鉆進廁所，想蹲下。 我驚呆了。 我因為肚子不能蹲，或者勉強能蹲但是很不開心。 補腦一次，大家應該都明白了。

這一擊真的擊中了我的心靈深處。 看完覺得菜不好吃，酒不好下咽。

減肥！

去做就對了。

絕食減肥是絕對不行的。 對于醫務工作者來說，這些傷害身體的事情絕對不能做。 抗生素減肥？ 還是不靠譜，不可能無害。 說到底，只有無害的減肥方法，比如運動，天生紅。

可能我個人比較喜歡慢跑，但是我有慢性病，腳不能承重。 我被診斷出患有滑囊炎。 只要長期躺著或負重兩個月運動減肥，腳就會疼得受不了。 雖然這也和體重有直接關系，但只要體重減輕，膝蓋的負荷也會減輕，其實并不會痛。

于是慢跑PASS掉了。

至于現在火力全開的劉耕宏，還是不行，還是要用膝蓋。 只有羨慕，他無法抗拒PASS。

突然，他聽到久違在家的梅麗達的話，頓時靈光一閃。

易迅動感單車直接下單，一天到家，組裝完成，信心滿滿，逝去的青春，我來了。

先不說自行車品牌。 有興趣的可以留言或私信，防止廣告嫌疑。

隨車提供三個月直播課，連接藍牙，說到做到。 記得今天是5月1日。

入門級，八檔阻力，當時是新手，現在買還是比較好

目標：三個月瘦十斤，現在154斤，每天晚上堅持走課30分鐘，什么都不能動搖。 與此同時，他開始走紅。

漫長的減肥之路開始了。

留胡子不是什么好談的。 大約一個月的療效。 三個月后，如期剃光。

選了一個入門級的M1初學者級別入手，大汗淋漓，氣短上課如年，終于堅持了一天。

這一天的過程真的比搬磚還難，終于明白原來那么多人會選擇斷食減肥或者抗生素減肥。 與前者相比，運動實在是太痛苦了。

看看我的大肚子，再看看我花1000多塊錢買的動感單車，就是女兒定下目標后那嘲諷的眼神。 決定硬著頭皮堅持下去。

下面介紹一下課程的難易程度，分別是M1 Beginner、M2 Beginner、M3 Advanced、M4 Enhanced和M5 Challenge。

時間大約三十分鐘，但硬度呈線性上升。

科學上講，一件事情堅持21天，還是會習慣的，但我用事實證明，我用了30天才習慣。

運動一個月左右，瘦了五斤左右

每三天堅持走30分鐘，大汗淋漓，流汗減肥，天天頭暈腿痛，于是買了骨膜槍緩解疼痛。 從 M1 到 M2，從 77 公斤到 75 公斤。

什么是成就感，這些都是。

這些快樂就像偷偷給喜歡的人寫一封情書，被許諾的那種興奮。

親身出現，大汗淋漓

一個月后，背部酸痛基本消失，但胸肌仍有記憶。 一旦習慣了一定的硬度，它就會逐漸接受。

第二個月，我開始嘗試M3和M4級別的課程。 硬度逐漸增加，心情也逐漸好轉。 一切似乎都在按照自己的目標進行著。

運動45天后的大概體重

每天晚上最開心的事情就是下課了大汗淋漓，看著穿衣鏡，肚子好像又小了一些。

現在是第五天，上次的體重是72斤左右。 看起來我已經超出了我的目標。

我還是會堅持三個月。 最新的目標已經改成減掉70斤了，越來越有信心了。

說說你的減肥經歷：

1、要有毅力，一定要咬牙堅持。 第一個月是最困難的。 說實話，我每天都想放棄。 十月不減肥，五月難過。 女人的酒肚，女人的大象腿，連別人都嫌棄。

2、雖然我不提倡斷食，但還是要適當控制，不要暴飲暴食，至少要紅健康。 不考慮蛋白質和熱量，但面食盡量不要吃太多，蔬菜少吃大魚大肉，葷素搭配。

如果你能每天堅持鍛煉兩個月運動減肥，克服困難，揮灑汗水，你就會逐漸認為吃喝是一種罪過。

不喝啤酒，只喝白開水或礦泉水，切忌！

3、養成良好的運動習慣后，三天不運動，就覺得少了點什么。 雖然只有不到兩個月的時間，但我已經基本習慣了這種節奏。

4、30分鐘的鍛煉時間要全程完成。 通常前20分鐘是身體熱量的調動時間，后10分鐘左右是消耗體內脂肪的時間。 如果運動時間不夠，大汗淋漓，雖然療效也不大。

5、運動前后一定要進行簡單的拉伸，讓各個關節先適應節奏，以免突然運動造成嚴重傷害。

6 建議腰痛、脂肪肝、三高人群多運動減肥。 當你的體重減輕了，你就會有更多的病人，這比吃藥要好得多。

當前每天的運動數據

很多同學問我減肥藥的功效。 作為醫務工作者，我可以明確的告訴你，減肥產品大多是保健奶制品，主要是清肝。 少量經國家藥品監督管理局批準的減肥藥，也會對肝臟產生一定的影響。

運動減肥是最科學、最推薦的，但也是最難的。

筆者的運動之旅才剛剛開始，但成績還不錯，我會繼續朝著自己的目標前進。 有興趣的同學可以留言，我會繼續分享我的運動歷程。