不花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試0元減肥法吧！為了塑造你的好身材，一些小運動可以幫助你更好地展現你的身材。想要身材豐滿，就應該做以下4種減肥運動！

Step1 提臀“骨盆”體操

在日本，“骨盆”體操是近段時間減肥的一大話題。有傳聞說，因為支撐腰腹的骨盆松弛膨脹，特別喜歡堆積脂肪，很難減肥。因此，通過一些必要的減肥運動來收緊骨盆，可以一舉多得。這個動作在瑜伽或其他體操中經常看到，就是仰臥，肩膀貼近地面，雙手放在身體兩側做什么運動可以全身減肥，然后慢慢抬起背部，看起來像是在提臀。收緊下半身，對腰型、臀型、腿型都有很好的塑形效果。

Step2 靠墻站立3分鐘

這個動作需要頭部、肩胛骨、臀部和腳跟穩穩地靠在墻上。專注于收腹和提臀，并堅持約 3 分鐘。習慣了這個姿勢后，即使不睜眼，也能使全身保持平衡。如果你不習慣這個姿勢，或者讓你覺得不舒服，說明你的骨骼已經發生了一定程度的傾斜或扭曲。只要多加注意，及時調整，不僅可以緩解肩腰不適，還能改善體態。代謝。這個不花錢的小動作，對于那些產后的新媽媽們來說，也是非常有效的。

Step3 活動手腳，瘦臉

在這個動作中，用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳踝彎曲成90度，然后用嘴巴呼氣，同時將手腕和腳踝抬高至水平。早上起床前在床上做5-6次，晚上睡覺前做10-15次左右。身體可以立即暖和起來，這對對抗女性感冒綜合癥或空調病非常有益。而你不知道的是，全身血液代謝得到改善后，還可以消腫，瘦臉效果也不錯，太神奇了！

Step4 高爾夫減少下半身

每個人都應該對高爾夫非常熟悉。這項高尚的運動需要大量資金，其設備也很昂貴。這里要說的高爾夫“運動”做什么運動可以全身減肥，真的只需要1個高爾夫球。可以坐在沙發上一邊看電視，一邊用腳底來回滾動高爾夫球，既可以消除疲勞，又可以改善心情。之所以能達到如此美妙的效果，是因為腳底有各種器官的神經末梢。高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液循環，緩解身體不適。