常見的黑色食物有：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、黑棗、烏骨雞、海帶、墨魚、黑蕎麥、海參等。這些黑色食物不僅具有很高的食療價值和藥用價值，而且具有清除人體內自由基、抗氧化、降血脂、抗腫瘤、壯陽、抗衰老、保健、延年益壽等特殊功效。

黑芝麻享有“益壽延年”之譽。 富含不飽和脂肪酸、卵磷脂、蛋白質及多種微量元素和礦物質，所含維生素E居植物性食物之首，能促進細胞分裂，延緩細胞衰老養生食品，抗細胞氧化，降低血脂，軟化血管，防治動脈硬化，此外，它還有健腦益智，延緩衰老的作用。

黑米被人們譽為“米中之寶”。 其蛋白質、脂肪和人體必需的8種氨基酸均高于普通白米，并含有鐵、鋅、銅、錳、鈣、鎂等多種微量元素。 據營養師介紹，長期食用黑米可以補血益氣、滋陰補腎、明目活血，同時還能促進人體的新陳代謝，對健康大有裨益。

黑豆有“豆中之王”的美譽。 黑豆在醫藥保健方面的作用遠高于黃豆。 突出的優點是蛋白質含量和微量元素更加豐富。 黑豆除了含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外，還含有黑色素。 具有清燥清熱、解毒、消水腫、止瀉的功效，特別是黑豆豉中大量的尿激酶能溶解血栓，具有防治老年癡呆癥和高血壓的作用。

黑木耳是美食中的滋補佳品。 其味甘平，具有滋補、益胃、活血、潤燥之功效。 適用于痔瘡出血、便血、痢疾、貧血、高血壓、便秘、肺虛咳嗽等癥的治療和預防。 還有烏黑頭發和牙齒保健作用。

西梅棗是“補脾之果”，含有大量的礦物質、維生素和微量元素。 具有補中益氣、養血益精、養脾胃的功效。 可治療鼻塞、痢疾、腹瀉等病癥。

烏雞被譽為“中藥禽中之王”。 富含黑色素和抗癌元素“硒”，其毛、肉、骨均可入藥，對肺病、胃潰瘍、神經衰弱、小兒軟骨病、婦科病等有特殊療效。 特別適用于女性產后及病后恢復。

海帶有“海中圣藥”的美譽。 營養豐富，其蛋白質、糖、鈣、鐵含量和熱能都比較高養生食品，尤其是含有豐富的碘，對防治甲狀腺腫大（粗頸病）十分有效。 古代醫學家認為，“癭”（腫大的甲狀腺腫）堅硬如石，沒有這個（海帶）就無法去除。 此外，海帶還有降壓、利尿、消腫、消炎等作用。

墨魚俗稱魷魚。 它的味道非常鮮美，營養豐富，是一種高蛋白、低脂肪的良好食品和藥物。 歷代醫學家認為，墨魚性味甘平，入肝、腎經，具有補肝腎、補血的作用。 一種非常理想的黑色保健食品。

黑蕎麥具有消食、蓄積、止汗、消炎等作用。 因其含有豐富的油酸和亞油酸，具有降血脂、預防腦出血的作用。 臨床上，黑蕎麥還用于治療高血壓、控制糖尿病、增強視力、預防白內障和視網膜炎等。

海參有“海中人參”的美稱。 富含蛋白質、鈣、磷、鐵、碘、多種維生素和海參，脂肪極少，不含膽固醇，是治療動脈硬化、高血壓、冠心病等患者的食療佳品。 海參具有抗真菌作用，從海參中提取的粘多糖具有抗癌作用。 海參性味甘溫，能補腎壯陽、滋陰補血，可治療陽痿、早泄、尿頻、貧血等病癥。

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