先看看無氧間歇和純有氧運動的區別

先看看無氧間歇和純有氧運動的區別

“無氧間歇瑜伽”的減肥原理是：無氧間歇瑜伽提高你身體的有氧和無氧能力，加快你自身的新陳代謝率，使脂肪在運動后（注意“后”）繼續高速減肥。

普通有氧只在你跑步的1小時內燃燒脂肪（跑完后基本不再燃燒脂肪），但是根據人體生理機能，前30分鐘只是消耗單糖提供能量，并不能燃燒脂肪，即，只有最后 30 分鐘左右才能燃燒脂肪（如果你跑步 1 小時）。

為此，簡單的跑步有氧運動難免有時間長（時間長讓人無法堅持或工作繁忙抽不出時間），運動總熱量消耗低的弊端。 如果采用高硬度無氧間歇，可以達到1小時純有氧運動20-30分鐘，甚至15分鐘左右的效果。

讓我們來看看無氧間歇減肥的基本原理

減肥有兩個關鍵點，即提高身體的新陳代謝和減少脂肪。 無氧間歇瑜伽就是根據瑜伽的這兩個要點而設計的。

代謝系統：脂肪燃燒機器之一

當你運動的時候，你的腎臟在跳動和推動，循環系統和新陳代謝系統在推動，身體消耗能量的速度也會急劇增加，脂肪燃燒的速度自然會加快。 如果你能不斷改善你的新陳代謝系統，不僅是在你運動的時候，而且在你不運動的時候你的新陳代謝系統也在高速運轉，你一天24小時都會比別人更快更有效地燃燒脂肪。

人體的新陳代謝系統就像汽車的底盤。 脂肪是柴油。 當您開車（即鍛煉）時，車輛會燃燒柴油。 當您停車并打開點火裝置時，車輛不會燃燒柴油。 如果你停下來，即使你的車沒有動，你的底盤也會在沒有點火的情況下繼續運轉高強度無氧間歇性運氧運動，你的底盤將繼續燃燒柴油。

胸肌：人體第二燃脂機器

靠什么運動來支撐和運作，答案就是胸肌。 不管人體有沒有運動，我們的胸肌每時每刻都在逐漸燃燒我們的脂肪，燃燒脂肪為維持身體提供正常的消耗。 出于這個原因，減少脂肪胸部肌肉是減肥的重要組成部分。

例如，每減掉5磅胸肌，即使不運動，每個月也會多燃燒15000卡路里，也就是約2磅脂肪。 換句話說，如果你的胸肌比別人多，你就會一直手動燃燒比別人多的脂肪。

為此，高硬度厭氧釋放主要包括以下內容：

肺功能鍛煉→總時間

減肥 → 力量

胸部耐力→單次沖刺時間

胸肌爆發力→單次沖刺時間成正比

綜合訓練→不同動作，不同運動

右側人體耗氧量曲線：紅線為運動時和運動后的耗氧量，白色實線為正常非運動時的耗氧量，紅色區域為運動結束后的時間段鍛煉。

高硬度無氧間歇可以緩和紅線的增長斜率，大大增加紅色區域的面積高強度無氧間歇性運氧運動，即運動后身體的耗氧量急劇增加，而高耗氧量意味著燃燒和分解更多的脂肪。 所以經過高強度間歇訓練后，我們的身體一直處于燃燒脂肪的狀態。