相信很多減肥的同學都有過這樣的困惑，就是不管怎么減肚子都很難減掉，尤其是容易肥胖水腫的同學，度疑惑可能會變得更加明顯 是的，但不要沮喪，還是有辦法解決的，那么如何擺脫腹部的贅肉呢？

減掉腹部脂肪最有效的運動是什么？ 去除腹部脂肪的四個運動：

1、跳繩

想要快速有效去除腹部贅肉，可以試試呼啦圈的鍛煉方法，呼啦圈前注意活動手臂關節即可，呼啦圈過程中注意循序漸進呼啦圈，最好等身體逐漸適應了運動的節奏后再提高呼啦圈的速度，這樣減肥效果會更加明顯。

2. 卷腹

卷腹可以說是一種很常見的頭部鍛煉方式。 一般來說劈腹力量不足或者缺乏運動的同學可以嘗試從卷腹的練習開始，但是要注意這個練習并不是一定要讓腹部完全離地，所以有剛開始做卷腹一定要多注意。

3.仰臥

站姿落腰主要是先站起來，然后利用臀部的力量逐漸抬起腿部。 抬起時注意不要左右晃動或彎曲手肘。 盡量保持雙腿處于伸直狀態。 像這樣停下來十到十五秒，然后重復。

4.站立和扭動

躺下扭腰的動作很簡單。 主要是躺下時臀部向左或向右搖動，以增加腿部的運動量，達到減肥的效果，但搖動時要注意。 采用腹式呼吸，減肥效果會更好。

一般來說，去除腹部脂肪最有效的方法就是運動。 雖然這種脂肪長在頭上而不是戴在頭上，但是需要通過運動一點一點去掉，所以有胸的同學可以試試上面的運動方法，但是要注意一點就是運動量不要太大多減肚子的最快運動減肚子的最快運動，以免扭傷胸部肌肉或損傷全身關節。