養生愛好者應該聽說過這樣一句話：早睡早起，鍛煉身體！許多人對這樣的言論都深信不疑且深有體會，特別是中老年人群，早已經養成了早起的習慣，在清晨5點左右就開始起床活動，且他們自我感覺精力旺盛、頭腦清醒。而且，早起能節省出大量的時間，可以讓自己吃一頓豐盛的早餐，有充足的時間鍛煉。

但從臨床角度來看，早上起床時間太早，對身體并沒有多大的益處。近幾年在養生界還流傳了這樣的說法：早起毀一天。單純從這五個字來看，似乎徹底推翻了早起更健康的說法，這讓許多人開始糾結，到底為什么早起會毀了一天，最佳起床時間到底是幾點呢？

要知道，人在進入睡眠狀態后，腦部休眠狀態的運行大約會經歷2小時左右的延遲，只有這樣才能有效將體內多余的代謝廢物、自由基消除。如果老年人長期睡眠時間低于5小時以下，往往會造成內分泌紊亂、免疫系統受損，器官運轉和修復的壓力增加。因此，在臨床看來，一個人具體的起床時間，首先要從入睡時間決定，即便是老年人也需要維持至少5小時以上的睡眠時間。結合種種方面考慮，一個人晨起的最佳時間應該是6-7點左右，最晚時間也應該保持在7點之前。

我們每個人都應當養成良好的睡眠習慣，避免長期熬夜、睡眠不足等問題出現。同時，老年人在晨起也有許多注意事項，比如不要猛地起床、避免在醒來后立刻進行劇烈運動、不要用力大便等等。只有這樣，才不會對身體造成過大的負擔和傷害。