寒露時(shí)節(jié)帶著一陣降溫，氣溫的突然下降也讓很多人猝不及防，在這種時(shí)候一定更要注意保暖。很多人會通過飲食來調(diào)節(jié)自己，飲食如果不注意，會對身體造成不小的損害。天氣冷的時(shí)候也有很多人喜歡喝粥，那么寒露適合吃什么呢，一起看看吧。

寒露時(shí)節(jié)飲食

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，一年不用醫(yī)生開藥方”。在我國民間素有“小人參”之美稱的蘿卜，可說是秋冬季節(jié)的佳品之一。生吃不僅可助消化、增食欲，還可去油膩、消食順氣;若是與其他食品搭檔做成菜肴，也有不同之功效。

多吃熱飲熱軟食物食秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆?jié){、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。

寒露喝什么粥

【養(yǎng)胃玉米渣小米粥】食材：玉米渣、小米、碎冰糖，玉米渣和小米比例2比1。做法：1.玉米渣和小米用水清洗干凈，浸泡20分鐘。2.燒一鍋熱開水，放入玉米渣和小米大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘，按照家人口味，加入碎冰糖調(diào)味。

寒露節(jié)氣吃什么水果好

【蘋果】

蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn),多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素,而且更重要的是富含鋅元素。

【柑橘】

柑橘是秋季上市量最大,也是人們最喜愛的水果之一。它不但酸甜可口,更有很高的藥用價(jià)值。柑橘的果實(shí)、果皮、果核以及根等都有不同的藥理作用。未成秋天最好是要講究清肺潤喉,去火止燥。