黃豆有脂肪含量嗎

黃豆是市面上很常見的一種豆類，很多人都吃過，同時我們也都知道其營養(yǎng)價值是很高的，還有人知道里面含有黃體酮，那么黃豆有黃體酮嗎？吃黃豆可以補(bǔ)黃體酮嗎？

含有天然的黃體酮，另外、木耳、雞蛋、阿膠、紅糖等等也含有天然的黃體酮。黃體酮是體內(nèi)分泌的一種孕激素，如果人體內(nèi)的孕酮偏低的話，那么可以選擇這些食物來有效的進(jìn)行補(bǔ)充。但是畢竟食療的效果還是比較小的，并且起效也比較慢，所以可以配合一些藥物來治療。但是黃豆中含有天然的激素以及豐富的營養(yǎng)成分，對女性黃體酮變低的情況可以起到食補(bǔ)的作用，如果單純的通過黃豆，補(bǔ)充體內(nèi)黃體酮，需要一個長期的過程。女性在備孕期間黃體酮持續(xù)偏低，容易造成月經(jīng)不調(diào)或難以受孕的癥狀，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下配合通過藥物治療，而且在備孕期間首先要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，保持良好的心情。

這個偏方可是真的很有效果的。黃豆含有很高含量的孕酮，甚至被譽(yù)為“天然黃體酮”，臨床醫(yī)生也建議多吃些大豆或者豆制品，對女性非常好。還有其他一些水果也是富含黃體酮，比如獼猴桃、柚子、草莓等。黃豆這東西營養(yǎng)價值可是很高的，不僅含有黃體酮，還有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體必需氨基酸，不飽和脂肪酸，既改善身體的膽固醇，又不會發(fā)。鈣、維生素又能調(diào)節(jié)身體機(jī)理平衡，含量豐富的異黃酮可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。中醫(yī)上黃豆味也是十分有營養(yǎng)的，其甘性平，還能健脾利濕，益血補(bǔ)虛。黃豆也叫大豆，含有大豆卵磷脂，是大腦的重要部分之一，其中的一種成分甾醇對神經(jīng)系統(tǒng)很有好處，所以多吃黃豆還可以預(yù)防阿茲海默癥還可提高神經(jīng)機(jī)能和活力。

黃豆脂肪含量不高，黃豆被稱為豆子之王。大豆脂肪含量為18%-20%。屬于低脂食品，優(yōu)于動物脂肪。它含有較少的膽固醇，富含亞油酸和亞麻酸。屬于不飽和脂肪酸，使大豆具有降低膽固醇的作用。卵磷脂的含量也很高，對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育具有重要意義。女性多喝豆?jié){可提高雌激素水平，延緩衰老。黃豆是一種大豆子，100克大豆能產(chǎn)生359千卡的熱量，黃豆蛋白質(zhì)含量高，高達(dá)35%，屬于全蛋白。賴氨酸含量多，蛋氨酸含量少，可與谷類食品起到互補(bǔ)作用。其脂肪含量中等，富含不飽和脂肪酸。黃豆碳水化合物含量低，纖維素含量豐富。是高血壓、冠心病、糖尿病患者的理想食品。

黃豆含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，如果吃的多了也是會長胖的。再好的東西都應(yīng)該適量，不可以暴飲暴食，飲食要有節(jié)制。平時應(yīng)注意規(guī)律的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，飲食應(yīng)清淡些，少進(jìn)食高脂，高熱量，含糖的食物。像油炸的食品，燒烤，飲料，巧克力，蛋糕等就應(yīng)該少吃了。由其是晚餐要少吃。還應(yīng)該堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多到戶外去運(yùn)動。