第一、 身體里面能量不夠，如果在跑步之前沒有吃點東西，這樣就會處于饑餓的狀態之中，加上跑步的時候會消耗很多能量，導致不能及時給身體供應更多的能量，最終就會讓身體里面的血糖含量慢慢變少，如果大腦里面沒有充足的血糖，自然而然就會覺得頭暈。

第二、 跑步姿勢不對，如果在跑步的時候，沒有掌握好正確的跑步姿勢，比如選擇跑步的時候雙腳落地比較猛，或者在彈性不是很好的地方跑步，這樣都很有可能會讓大腦受到震動，從而出現頭暈的現象。

第三、 缺乏運動，如今有些人平時工作比較忙碌，基本上都沒什么時間去運動，從而導致心肺功能沒有那么強大，要是突然去跑步，并且還是以劇烈的方式，那么這樣就會導致身體很多器官不能更好的適應，從而出現頭暈的情況。

第四、 神經性頭暈，對于剛剛接觸跑步的朋友來說，如果跑完步之后馬上就找個地方坐下，這樣心臟很有可能會出現加快的情況，同時血液流動的速度也會很快，從而讓大腦里面的血管受到擠壓的情況，最終出現神經性頭暈，建議跑步之后應該走動下，這樣可以讓全身放松，或者也能選擇做拉伸。

第五、 低血糖，如果平時有低血糖的話，那么在跑步的過程中很容易就出現頭暈的情況，雖然有些人在進行測試的時候，發現血糖沒有多大問題，不過跑步時間比較久了，很有可能會出現發冷或者冒汗的情況，此時就意味著需要及時補充糖分才行，這樣才能避免頭暈。建議在跑步之前最好吃點蛋白質和糖的食物，或者也能吃點士力架，這樣就能避免饑餓，還能補充體力。

第六、 運動量比較大，由于在跑步的時候，身體里面許多的血液主要供應的部分就是肌肉，此時要是沒有注意運動量比較大，這樣就會導致腦部的血液無法正常供應，出現腦部缺氧的情況，最終覺得頭暈。

第七、 脫水，如果在跑步的過程中，身體水分流失比較快，從而導致出現脫水的情況，這樣也會導致頭暈。想要緩解這種癥狀，建議多補充充足的水分，還應該多吃點蔬菜和水果，效果還是很理想的。

第八、 感冒，因為在跑步的時候會排出大量的汗液，要是跑步結束之后沒有及時把衣服換掉，加上微風吹拂在身體上，稍微沒注意很容易就會出現感冒的情況，最終覺得自己頭暈頭疼。

第九、 日光照射，如果在跑步的過程中有受到日光的照射，這樣也很容易出現頭痛頭暈的現象。建議在外面跑步的時候，可以戴上太陽眼鏡，或者也能選擇遮陽的帽子，這樣就能避免光線刺眼而導致頭暈頭痛。