懷孕期間的女性身體抵抗力較弱，所以很多疾病很容易找上門來。以便秘為例。孕婦容易出現(xiàn)便秘。便秘對(duì)孕婦和胎兒都有害。那么，孕婦在生活中遇到便秘該怎么辦呢？我們來看一下。

孕期便秘護(hù)理的關(guān)鍵措施

1.鼓勵(lì)孕婦多喝水。孕婦便秘該怎么辦？有些孕婦因?yàn)樯蠋环奖悖幌矚g喝水。然而，改善便秘卻很困難。只有多喝水才能加速排便。

2.多喝水。每天注意喝水，但一定要掌握喝水的技巧。例如，每天固定時(shí)間喝水，大口喝而不是暴飲暴食，讓水盡快到達(dá)結(jié)腸而不是很快被腸道吸收。血。這將使糞便更柔軟，更容易排出體外。

3、多吃促進(jìn)排便的食物。富含粗纖維的水果、綠葉根類蔬菜和谷類、薯類，如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、卷心菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。腸道的蠕動(dòng)肌使糞便軟化，從而起到潤腸、幫助孕婦排便的作用。

4、生吃蘋果。生吃蘋果可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助孕婦減輕便秘癥狀。讓孕婦每天飯后半小時(shí)吃一個(gè)生蘋果，對(duì)治療便秘很有幫助。

5、每天吃1-2根香蕉。成熟的香蕉可以治療便秘。孕婦可以飯后吃一顆。連續(xù)吃幾天效果更佳。如果天氣寒冷，香蕉比較冷，最好先加熱一下再吃。

6、少吃油膩高脂肪的肉類或湯類。因?yàn)樵袐D需要大量的營養(yǎng)，所以經(jīng)常吃豐富的食物，比如排骨、豬蹄湯等孕婦便秘怎么辦，吃太多會(huì)引起便秘，所以當(dāng)孕婦便秘的時(shí)候，應(yīng)該少吃這些食物。

7.每天堅(jiān)持活動(dòng)身體。到了孕晚期，很多孕婦往往因?yàn)樯眢w越來越重而懶得動(dòng)。因此，妊娠晚期便秘變得更加明顯。適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦腹肌收縮，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或緩解便秘。因此，即使孕婦的身體變得越來越重，也應(yīng)該做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如散步等，以增加腸道的排便力量。

8、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。每天早上和每頓飯后最有可能出現(xiàn)排便的沖動(dòng)。起床后空腹喝一杯溫水或蜂蜜水，然后吃一頓豐盛的早餐孕婦便秘怎么辦，以促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。很快就會(huì)出現(xiàn)排便的沖動(dòng)。如果長期堅(jiān)持，就會(huì)養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣。

溫馨提醒：上面的文章介紹了很多孕婦針對(duì)便秘應(yīng)采取的措施。孕媽媽們都明白了嗎？日常生活中，有便秘的孕婦每天可以吃一到兩根香蕉，有助于緩解便秘。如果您還有疑問，可以咨詢我們的在線醫(yī)生。最后祝大家身體健康。