眾所周知，孕婦在懷孕期間會出現各種不舒服的癥狀，比如干嘔、食欲不振、便秘等，如果是輕度便秘，可以選擇食物來治療。不建議用藥物來改善，以免產生副作用。藥物會對腹中的胎兒產生一定的影響。孕婦可以對飲食進行調整和改善孕婦便秘怎么辦，均衡飲食，有規律的生活和飲食。這樣不僅有利于胎兒的健康成長，還能改善懷孕期間的很多不適。那么，具體來說，孕婦出現便秘該怎么辦呢？

孕婦出現便秘該怎么辦？

1、孕婦多吃富含粗纖維的食物可以緩解便秘。常見的粗糧、水果、蔬菜、竹筍等都是富含粗纖維的食物。粗纖維食物可以促進胃腸蠕動，促進人體新陳代謝，有效緩解孕婦便秘癥狀。

2、孕婦可以通過吃富含維生素B1的食物來緩解便秘。這種維生素B1主要來自豆類和瘦肉。維生素b1的主要作用是改善和恢復胃腸道的功能，促進胃腸蠕動，促進食物消化，使體內的毒素和廢物及時排出體外。

3、孕婦多吃脂肪類食物可以緩解便秘。平時大家炒菜時都需要放一些菜籽油、花生油。添加食用油不僅使食物色香味俱全。此外，它還能有效潤腸。脂肪類食物中所含的脂肪酸可以促進胃腸蠕動，可以有效改善便秘癥狀。

4、果汁、果醬可以緩解孕婦便秘。果汁和果醬中所含的維生素和糖類可以提供熱量，提高人體的免疫力。其中，果汁中含有的有機酸可以促進胃腸蠕動。便秘的孕婦可以吃一些果汁、果醬孕婦便秘怎么辦，刺激胃腸蠕動，改善便秘癥狀。

5、經常排便可以改善孕婦便秘癥狀。早餐后人的腸道活動更加活躍，排便更容易。因此，最好在早餐后一小時排便。養成良好的排便習慣可以有效改善便秘癥狀。