很多人在減肥過程中，身體脂肪并沒有減少多少，但是胸部卻變小了很多，這對(duì)于女性來說是非常煩惱的。這時(shí)候可以通過一些方法來補(bǔ)救什么運(yùn)動(dòng)可以瘦胸部，比如保證飲食均衡，做局部訓(xùn)練，每天按摩胸部，佩戴合適的運(yùn)動(dòng)胸罩等，這樣都能達(dá)到一定的改善效果。

相信愛美的女性在減肥的過程中，并不希望自己的胸部變小，只是希望減掉身上的脂肪，讓自己擁有一個(gè)前胸后背凸的好身材。如果減肥后胸部變小了，就要積極應(yīng)對(duì)，用正確的方法去補(bǔ)救。下面我就給大家介紹一下如何減肥縮胸？

1.均衡營(yíng)養(yǎng)

不管什么營(yíng)養(yǎng)，都要攝入一些，如果減肥方法不對(duì)，或者減肥速度太快，就會(huì)出現(xiàn)一些不良情況，讓本來就不大的胸部變得更小。減肥期間要少食多餐，控制熱量，均衡飲食，多吃雞蛋、山藥、黑豆等富含蛋白質(zhì)的食物，這些食物很適合，可以調(diào)理身體，還可以讓胸部變大，讓胸部變大。

2. 本地培訓(xùn)

除了騎自行車、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)外，減肥過程中還可以進(jìn)行胸部局部訓(xùn)練，讓皮膚更有彈性，胸部線條更加完美。俯臥撐是非常好的運(yùn)動(dòng)選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以做2到3組，每組做10次以上，等身體適應(yīng)了，就可以慢慢增加次數(shù)什么運(yùn)動(dòng)可以瘦胸部，久而久之，胸部就會(huì)變得更有彈性。

3.做乳房按摩

如果因?yàn)闇p肥導(dǎo)致胸部變小，每天按摩胸部也很重要。如果想要有曲線身材，可以在胸部涂上按摩油或豐胸霜，每天適度按摩5到10分鐘左右，重復(fù)20次，可以增加血液循環(huán)，達(dá)到疏通淋巴的效果。洗完澡后，新陳代謝速度比較快的時(shí)候，按摩胸部的效果會(huì)更明顯。

4. 穿運(yùn)動(dòng)胸罩

很多女性在減肥過程中不知道要穿運(yùn)動(dòng)胸罩，或者知道但因?yàn)閼卸瓒淮?。只有穿合適的運(yùn)動(dòng)胸罩才能鞏固胸型。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿運(yùn)動(dòng)胸罩，乳房就無法保持穩(wěn)定和保護(hù)，久而久之就會(huì)下垂。另外，減肥過度還可能使乳房變小，所以要特別注意。