在當今社會，相信很多人都有減肥的經歷，每個人都想減肥，讓自己擁有苗條的身材，一個好看，一個健康。所以在減肥的過程中，我們經常能聽到人們說，減肥靠練練 3 分，靠食物靠 7 分，這是為什么呢？讓我們花 3 分鐘時間找出答案。

首先，讓我們弄清楚一個概念，收入 + 支出。當我們賺的錢多于花的錢時，我們會變得肥胖，當我們賺的錢少于花錢時，我們會變得更瘦，這很簡單。為什么說練習 3 分，吃 7 分？為什么食物的比例在我們的減肥過程中占如此大的比例？

既然我們現在吃的是精制碳水化合物，通常它的能量供應量比較高，我們給大家打個簡單的比方，如果我們喝一瓶飲料，就拿冰茶來說，如果我們需要消耗第一瓶飲料的能量，我們需要走 6000 步左右，我們目前每個人的平均日常活動量，也就是大約 6000 步減肥 三分靠運動 七分靠飲食，也就是說，你辛苦了半個小時？很可能是跑完之后，你又喝了一瓶飲料，補充了透支的能量，你明白嗎？所以，在減肥的過程中，控制和吃東西是非常重要的。

1. 為什么需要練習三分？

因為在運動的過程中，我們不僅僅是消耗能量，他還可以非常有效地提高我們細胞的活性，促進人體的新陳代謝，幫助增加基礎新陳代謝。

2. 為什么我不能通過節食減肥？

這是因為如果我們節食減肥，會降低我們身體的基礎代謝率，讓身體每天消耗得少，自然會產生肥胖，所以身體每天消耗得少，肥胖自然就會發生，如果你恢復正常的飲食，那你肯定會減肥和反彈。

3. 為什么會出現這種現象？

這里，我打個比方，如果一個人有錢，那他平時的消費呢，他會揮霍無度，我們可以理解為高基礎新陳代謝，就是每天可能需要一百塊錢的生活費，如果一個人很窮，他每天都花錢，那會很省錢， 可能要十塊錢才能活一天，這是基本的新陳代謝。如果你每天花得太少，那我們的收入就比較高了，他自然會積累起來，你也會更富有。當然，有些事情我們都很高興。另一方面，如果你的基礎代謝每天都很低，而且你每天吃得更多，那么你就會吃肉，很多人會不高興。

為了有效地解決這個問題，那么我們每個人都需要改善自己的基礎代謝，調整自己的飲食結構，這是減肥的基本原則和飲食的七點減肥 三分靠運動 七分靠飲食，希望能幫助我們的朋友們。這里我們說的是調整飲食結構，而不是節食，它們之間具體有什么區別呢？這里小編來告訴大家，飲食結構包括，種類齊全，比例適當，很多人，他只是簡單地吃某種類型的食物，而不是種類齊全，這自然對健康不利，如果你單純吃這種食物，這種食物吃得多，其他食物吃得少，而且對身體也不健康， 這是一個數量關系。

在這里，小編對以上內容做了一個總結，想要減肥成功，需要做兩件事，第一是調整自己的飲食結構，膳食結構包括種類齊全，比例合適，第二點是你需要改變自己的運動， 不要搬到這里小編不建議你用得強，但建議你舒服愉快，能堅持為主，這樣才能養成長效的習慣，只有養成長效的習慣，才能滿足你，才能真正健康，想要成功減肥真的很難。與

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