＃孕婦每天都要散步？

當懷孕期間一切正常時，適當的運動對孕婦和胎兒都是有益的。

懷孕的母親可以根據懷孕階段選擇適合他們的運動。應當指出的是，不同年齡的孕婦應注意運動過程中的脈沖數量。當40歲以下的健康孕婦運動時，其心率不應超過130次/分鐘。當健康的孕婦40歲以上運動時孕婦運動，其心率不應超過120次/分鐘。不要超過38℃。

早期懷孕（13周前）

這個時期容易流產，因此懷孕的母親應該更加關注休息和運動主要緩慢。最合適的運動是散步。每天散步10到20分鐘，讓您的身體有些汗水。

第二次懷孕（14周到27周）

在此期間，練習主要是光線，運動時間為30至40分鐘。孕婦可以根據自己的個人情況選擇運動，例如孕婦的步行，游泳，瑜伽和體操，但她們無法大力運動。在擁有孕婦他媽的之前，最好將身體保持在最放松的狀態。運動的數量，頻率和振幅應根據自己的情況進行調整。

懷孕晚期（28周后）

孕婦的身體形狀相對膨脹，因此她們應該減少運動并專注于行走。您還可以為孕婦和其他運動的腰圍和會陰的肌肉進行瑜伽，這可以幫助自然分娩。慢慢移動，當您感到疲倦以避免由于過度運動而過早出生時，您應該立即休息。

最后，應該注意的是，無論懷孕期間使用哪種運動，都應在三個階段進行：熱身運動（5至10分鐘）孕婦運動，正式運動（20分鐘）和運動后放松（ 5至10分鐘）避免發生。事故。孕婦應首先了解自己的身體狀況以及在運動前適合進行哪些運動。鍛煉時穿寬松的衣服，穿合適的運動鞋。應在運動過程中及時補充水，以保持流體平衡。盡力而為，不要太努力。練習應遵循教練的指導。