夏季健康

夏季，夏季的低溫有所減少，秋風帶來宜人的景色。 這個時候，請不要因為眼前的風景而忽視了自己的健康。

明天給大家介紹一些冬季養(yǎng)生的食譜和飲食禁忌

01

夏季健康知識

《管子》記載：“秋季，陽氣開始下降，故萬物豐收”。

秋季的主氣特點是“燥”，“燥”是夏季的主氣，故稱“秋燥”。 燥傷人，主要是耗損三焦。 隨著三焦的耗竭，人們的身體狀況往往很容易出現(xiàn)“燥現(xiàn)象”。 因此，冬季保健應以“防肺燥、護陰生津”為主。

02

夏季飲食禁忌

冬季宜多吃溫熱食物，少吃瘀血食物，以保益通便。

避免吃熱食和干食

大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣食物和調(diào)味品，多食助燥傷陰，可加重肺熱，使燥氣侵襲人體。

避免輕煎

炸雞腿、炸鵪鶉等油炸輕食，冬季食用后不易消化，容易在腸道內(nèi)積聚。

不吃生的水生動物

夏季是大多數(shù)水生動物的收獲季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。 生吃此類水生動物很容易引起肉桂蟲感染。

03

夏季食譜

根據(jù)西醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，冬季生津”的原則，冬季進補是非常合適的。

荸薺百合粥

百合含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，具有清熱化痰、清脾除濕、補中清熱、清心助眠等功效。 不僅可以消暑，還可以給身體補充營養(yǎng)和活力。

辣椒醬

生菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素D、蛋白質(zhì)和鈣秋季養(yǎng)生食譜，可以使人體的血管顯得粗大，分散出血秋季養(yǎng)生食譜，增加血管溶栓的機會。

芋頭馬蹄糕

荸薺含有豐富的淀粉、維生素、纖維等人體必需的營養(yǎng)成分。 它們還富含鎂、磷、鈣等礦物質(zhì)元素和硬脂酸，可以保持血管的彈性。