為什么運(yùn)動(dòng)前需要熱身？

人體不是一個(gè)開(kāi)關(guān)，說(shuō)開(kāi)就開(kāi)，說(shuō)關(guān)就關(guān)。 尤其是當(dāng)一個(gè)人想要開(kāi)始高速運(yùn)動(dòng)時(shí)什么叫熱身運(yùn)動(dòng)，一定要有一個(gè)準(zhǔn)備過(guò)程，需要充分的熱身。

熱身的主要目的是讓身體各部位的細(xì)胞活躍起來(lái)； 血液供氧充足，流動(dòng)順暢； 胸韌帶硬度較好； 所有關(guān)節(jié)均已潤(rùn)滑；

要達(dá)到所謂的飽腹感，至少需要5-10分鐘。

●可以更快地刺激胸部肌肉的收縮●增加運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的強(qiáng)度和速度

●減少胸部肌肉和關(guān)節(jié)的粘稠感●有效改善血液循環(huán)什么叫熱身運(yùn)動(dòng)，活絡(luò)筋絡(luò)

●加強(qiáng)代謝反應(yīng)●調(diào)整計(jì)劃運(yùn)動(dòng)的心理狀態(tài)

瑜伽不僅可以鍛煉姿勢(shì)，還可以活動(dòng)身體關(guān)節(jié)，激活神經(jīng)系統(tǒng)，建立健康的身體狀態(tài)，讓你的精神狀態(tài)三天都保持良好。

訓(xùn)練前的熱身大部分是為各個(gè)部分提前做好準(zhǔn)備。

熱身的好處

運(yùn)動(dòng)熱身是任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分。 其重要性在于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，降低運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)因素。

熱身是身體活動(dòng)前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，有很多好處。

1、增加二氧化碳輸送到胸部肌肉，防止乳酸等代謝物的堆積； 2.提高新陳代謝率、肌肉溫度并減少厚度； 3、增加胸肌的收縮率； 4、提高慢跑效率，降低嚴(yán)重受傷風(fēng)險(xiǎn)；

熱身從簡(jiǎn)單輕松的動(dòng)作開(kāi)始，逐漸讓身體接受更高硬度的訓(xùn)練，從而促進(jìn)身心達(dá)到巔峰狀態(tài)，盡可能減少運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成傷害的風(fēng)險(xiǎn)。 因此，每個(gè)鍛煉者都應(yīng)該將熱身作為其目標(biāo)的重要組成部分。