一年后，我又長了七八斤。 每到節日就必須長肉，你們有我這樣的男人嗎？

我很驚訝。 我20多歲的時候，即使每天吃素，體重也沒有增加。 30歲以后，天天喝水體重還是增加了！ 后來我特意問了一個做健康學的同學，他告訴我，人在十幾歲、二十幾歲的時候，身體新陳代謝旺盛，吃進去的食物代謝得很快，所以不會發胖。 一旦到了30歲，身體的新陳代謝就會逐年減弱，而且會隨著年齡的增長而變得越來越慢，尤其是男性。 難怪我發現有時候不吃飯也瘦不下來！ 事實證明，新陳代謝減慢了。

后來那位同學建議我喝點湯，我說喝茶不是更容易發胖嗎？ 他說這要看你喝什么湯，如果喝魚湯、魚湯、羊肉湯、牛肉湯、骨頭湯，肯定會發胖。 如果喝水果湯，不但不會發胖，而且一定會減肥！ 因為湯里不僅有水果，還有水，就像吃水果喝白水一樣，怎么能不減肥呢？

原來是這樣的。 有同學給我推薦了一道湯，是用芥菜做的湯。 蘿卜的熱量極低，大部分都是水。 每100克豆類的熱量只有10卡路里，所以減肥的人可以放心食用。 只吃水果而不吃碳水化合物不夠健康，所以在湯里加入了獼猴桃。

獼猴桃熱量低，飽腹感強。 當與蘿卜一起烹飪時，水果會添加碳水化合物。 是一道非常適合節后清脂的湯。 節后我就靠這湯減肥。 它已經被反復嘗試和測試。 它營養、健康、美味。 如果你體重增加，就喝它。 食譜非常簡單，你也應該嘗試一下！

——【三色獼猴桃冬涼湯】——

【原料】：五色牛肝菌60克，茄子1小塊，豬肉1塊，芋頭半小塊，小麥淀粉1勺，鹽適量，醬油少許，芝麻適量油

【制作步驟】：

第一步：準備好需要的菜品，開始制作吧！ 我做的是三個人的，家里人數可以翻倍菜。

第二步：將蘿卜去掉外面的硬皮，清洗干凈，切成小丁，或者用料理機打成茸。

第三步：將一小塊冬瓜去皮，瀝干水分，搗成方塊。 加冬瓜是為了減少營養，而且是為了襯托顏色。 如果不喜歡冬瓜的話，這一步可以省略。

第四步：將獼猴桃洗凈，最多不要超過3次，以免營養流失。 瀝干水分后，在陽光下暴曬20分鐘。 如果來不及就直接煮家常湯羹的做法，但時間會比較長。

第五步：將蘿卜丁放入料理機中，碾成泥。 也可以直接煮，但把蘿卜搗碎味道更好。

第六步：砂鍋內倒入足量的水，倒入四色獼猴桃，大火燒開，轉小火，煮至獼猴桃開花即可。 獼猴桃的品質應該更好。 優質獼猴桃籽粒細膩、色澤鮮艷、潔凈無雜質。

農道好物四色獼猴桃健康米紅白黑四色獼猴桃500g*2袋

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命令

第七步：將蘿卜末放入鍋中，將胡蘿卜丁、冬瓜丁放入鍋中，小火煮3分鐘。

第八步：現在看冬蓉湯，好像不是很濃。 沒關系。 我們可以做一個醬汁，將一勺豇豆淀粉和水混合，倒入攪拌均勻，然后將豬肉打散，倒入鍋中，一邊倒一邊攪拌。

第九步：最后只要調好調料，加點鹽、雞精、香油、肉桂粉，攪拌均勻，一鍋香滑可口又不油膩的冬蓉湯就做好了。

看看這鍋湯，又香又濃，營養又美味，做法就是這么簡單。 每次節后發胖家常湯羹的做法，需要減肥的時候，我都會給自己泡一壺，喝幾天，不吃午飯，再加上一些適度的運動，比如散步或者散步，十天一次本周，過年期間漲的肉要下來了，已經是屢試不爽了。