據(jù)說(shuō)這是生育后最難減肥的最困難。

除了像Huo Siyan這樣的名人外，他在分娩前有180磅，分娩后90磅，對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后肥胖對(duì)許多人來(lái)說(shuō)都是一場(chǎng)噩夢(mèng)。

分娩前后的huo siyan之間的比較

特別是對(duì)于像我這樣的大骨骼和胖子的體質(zhì)，損失數(shù)十磅真的很難！

當(dāng)我最薄的時(shí)候，我不能穿S，我總是有M和L。此外，我小時(shí)候總是很胖，而且我上大學(xué)時(shí)的體重超過(guò)130，所以我更擔(dān)心我不會(huì)在分娩后減肥！

在懷孕的最后一個(gè)月，我很胖，以至于我看不見(jiàn)

名人有私人教練和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，因此他們很快就減輕了體重。作為普通百姓，我們?nèi)绾卫^續(xù)減肥？

現(xiàn)在回顧過(guò)去，作為一個(gè)普通人，我已經(jīng)成功減輕了體重，所以我想與您分享我的體重減輕經(jīng)歷，希望這對(duì)您有幫助。

懷孕前成功減掉了105磅

不需要營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，不需要私人教練，不需要花太多錢(qián)，也不需要做太多的運(yùn)動(dòng)。更不用說(shuō)饑餓了，您可以輕松減肥。在三個(gè)月內(nèi)，您將減掉45磅！

我的懷孕經(jīng)驗(yàn)

在懷孕的頭三個(gè)月中，由于我嘔吐了如此艱難，我的體重從108個(gè)卡蒂斯增加到了103杯。我真的很擔(dān)心我的孩子會(huì)不好，所以我回到了四川的家鄉(xiāng)照顧我的孩子。

回到我的家鄉(xiāng)后，由于我的飲食適合我的食欲和孕吐消失，我不僅彌補(bǔ)了以前損失的5磅，而且還增加了10磅！

當(dāng)我在家鄉(xiāng)時(shí)，我每天都喝著野山藥與當(dāng)歸一起燉，以補(bǔ)充我的營(yíng)養(yǎng)

我開(kāi)始害怕，看著鄰居的妹妹。自從我生孩子以來(lái)已經(jīng)一年了，但是我仍然很胖。我非常絕望，擔(dān)心我再也不會(huì)減肥了！

如果我每月增加15公斤，在分娩前，我的體重將超過(guò)200公斤！考慮一下真可怕！

我開(kāi)始故意控制自己的食欲并增加步行時(shí)間。在分娩之前，我的體重超過(guò)了150公斤！

分娩后，稱重嬰兒并掉了14磅。他仍然重140磅。

您進(jìn)食越多，為什么會(huì)變得更薄？

到昨天，嬰兒已經(jīng)100天了，我的體重已經(jīng)在105杯子上穩(wěn)定了近10天！

看著我的成績(jī)，我非常滿意。我不僅減肥，而且我的孩子也很好。同時(shí)，我的皮膚和整體精神狀態(tài)比分娩前更好！

人們說(shuō)我會(huì)在禁閉過(guò)程中增加體重。我不僅不胖，而且我正在急劇減肥。我是怎么做到的？

首先，當(dāng)然，您會(huì)減肥！

首先，您不能消耗太多淀粉，因?yàn)榈矸蹠?huì)轉(zhuǎn)化為糖和脂肪。因此，如果您想減肥，請(qǐng)記住少吃淀粉！

這些主食不是您不能吃的東西，但是您應(yīng)該少吃

淀粉狀食物 - 由優(yōu)質(zhì)米粉和細(xì)面條制成的食物不能提供很多營(yíng)養(yǎng)，但會(huì)提供卡路里。

因此，如果其他食物可以提供更多的營(yíng)養(yǎng)和更少的卡路里，請(qǐng)吃其他食物。

在禁閉過(guò)程中滋養(yǎng)胃和腎臟的成分

自產(chǎn)后以來(lái)，我從未吃過(guò)一碗白米或面條。我用所有的谷物粥代替了它，它是一個(gè)谷物粥，富有均衡的營(yíng)養(yǎng)和苗條，填充，滋養(yǎng)腎臟并滋養(yǎng)胃。有十幾種成分，我可以匹配：

去除潮濕并減肥：紅豆，灰泥種子和孔；

腎臟加水和預(yù)防脫發(fā)：9蒸熟和曬干的黑色芝麻；

補(bǔ)充氣和血液：Donglan Mo大米（黑色麩質(zhì)米），莫江紫色；

富含飲食纖維：玉米碎，chia種子，三色藜麥；

胃刺：山藥，野生猴谷物

Donglan Mori是一種黑色粘性米飯，不僅可以滋養(yǎng)氣和血液，還可以滋養(yǎng)腎臟。據(jù)說(shuō)，它是由孕婦特別食用的，在廣西的東蘭（Donglan）中，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

在柔術(shù)中蒸熟并干燥的曬黑的芝麻種子主要是事先準(zhǔn)備的，以防止3個(gè)月后嚴(yán)重脫發(fā)。同時(shí)，黑芝麻還可以為嬰兒提供好腎臟。因?yàn)槲业南忍煨阅I臟有壞腎臟，所以我不希望我的孩子和我一樣。

谷物粥

我可以將這種混合的谷物粥作為三餐的主食，每頓飯都可以根據(jù)我的喜好準(zhǔn)備。這樣，您可以吃足夠的三餐。

在母乳喂養(yǎng)期間，我餓了，喂食后我經(jīng)常又餓了，所以我每天必須吃6頓飯。

黑色粘性米飯烤小麥 +椰子牛奶雪吞

早茶是一碗雪吞咽。該方法有時(shí)是添加切成丁的椰奶，有時(shí)加入無(wú)花果（無(wú)花果牛奶）。干的無(wú)花果非常甜，因此無(wú)需添加額外的糖。

因?yàn)槲也荒艹曾B(niǎo)的巢，所以我將其更改為雪鳥(niǎo)，而雪鳥(niǎo)中的成分對(duì)嬰兒有好處，所以我一直堅(jiān)持要吃它，直到現(xiàn)在，我一天還沒(méi)有停下來(lái)。

雪 +地瓜紫色土豆 +椰奶

現(xiàn)在我不需要每天吃6頓飯，所以我直接在粥中煮雪吞咽，這節(jié)省了麻煩和時(shí)間，我不在乎這種口味，只是尋求效果。

盡管秤已經(jīng)下降了40公斤以上，但現(xiàn)在的皮膚根本不松散，甚至比交貨前更白。這種白度是一種使整個(gè)身體變白的類(lèi)型，而不僅僅是臉。

九蒸九棕褐色芝麻雪棒粥

禁閉期之后，晚上的主餐前，我將吃1-2包綠汁湯和2包綠色果汁湯，而我基本上已經(jīng)飽了。只要等待您的家人吃晚飯，然后吃一些食物即可。

綠汁湯也可以用于各種甜點(diǎn)

關(guān)于禁閉期間的菜肴，每天都有不同的菜，但最主要的是吃豆腐。由于至少有50克蛋白質(zhì)足以補(bǔ)充它，因此我們桌上有一個(gè)豆凝結(jié)和晚餐。

外面出售的豆腐有異味劑，所以我真的不敢在母乳喂養(yǎng)期間吃它，因此我基本上依靠豆凝乳提供蛋白質(zhì)。此外，豆凝結(jié)不會(huì)增加體重，因此無(wú)論您吃多少，都不會(huì)負(fù)擔(dān)。

Bean Curd用于冷色拉，燉和湯，可以很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

為了在晚上上床睡覺(jué)前減肥，我基本上只吃一盤(pán)加熱的水果（在禁閉過(guò)程中您不能吃冷食）。如果您不太餓，請(qǐng)不要吃。晚上9點(diǎn)鐘后吃飯不運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月減四斤怎么減，減肥效果將大大減少。

加熱的水果餐

在第三個(gè)月，我真的很想吃面條，所以我買(mǎi)了一盒Konjac Noodles和Toobao上的一盒Konjac面粉。它的味道與紅薯粉一樣，但不包含淀粉。

加入更少的油，加入一些腰果或花生醬，您不會(huì)有一個(gè)大碗的負(fù)擔(dān)，您對(duì)此非常滿意。

購(gòu)買(mǎi)可以滿足您的渴望且不體重增加的konjac粉

減肥時(shí)確保Qi，血液和牛奶的數(shù)量

許多人擔(dān)心減肥會(huì)導(dǎo)致牛奶不足，但實(shí)際上他們不知道。

在禁閉期間，我的下午茶通常是一碗紅豆，花生，龍門(mén)和紅棗粥。它在去除潮濕的同時(shí)補(bǔ)充了氣和血液。

如果您正在調(diào)節(jié)氣和血液，則可以服用一些Yuling軟膏，如果您是氣和血液不足。

早餐期間的早餐，我會(huì)喝一杯Yuling糊或一碗紫色葡萄酒。 Yuling糊劑的補(bǔ)充能力太強(qiáng)，無(wú)法補(bǔ)充血液，血液和牛奶，這導(dǎo)致我的日常牛奶產(chǎn)量在2升至2.4升之間，并且在我恢復(fù)工作后沒(méi)有減少的跡象。

足夠的氣和血液，太多的牛奶，在冰箱中引起了如此多的牛奶儲(chǔ)存

嬰兒每天只喝約1升，現(xiàn)在他的身高和體重超過(guò)了年齡最高水平。

其余的牛奶已經(jīng)充滿了整個(gè)冰箱。我還用額外的牛奶制作了很多肥皂！

您自己的肥皂

在禁閉期間補(bǔ)充氣和血液非常重要。如果您在禁閉期間補(bǔ)充它，您將一生受益。因此，我非常關(guān)注這一方面，并??且不會(huì)保存這一步驟以減肥。此外，許多人減肥和減肥，這主要是因?yàn)樗麄兒雎粤诉@一方面。

關(guān)于去除潮濕和減肥

因?yàn)槲矣凶銐虻呐Ｄ蹋晕颐刻於己人畞?lái)代替煮水，但是如果您沒(méi)有足夠的牛奶，請(qǐng)不要喝（茶中有大麥濕透）。

除了進(jìn)食以消除潮濕和減肥的目的外，出汗也非常重要。在禁閉期內(nèi)需要出汗。我繼續(xù)出汗，改變每三天的腳。浸泡我的腳時(shí)，我穿著厚的衣服，汗流汗。

開(kāi)發(fā)了22茶用于水分

許多名人還建議腳浸泡來(lái)減肥。浸泡腳時(shí)最好使用腳浸泡袋，這將獲得更好的效果。而且我發(fā)現(xiàn)，今年經(jīng)常浸泡腳后，今年每年都在小腿中生長(zhǎng)的濕疹并沒(méi)有復(fù)發(fā)。

我已經(jīng)找到了一家工廠來(lái)生產(chǎn)我的腳浸泡袋食譜，并準(zhǔn)備將其作為下個(gè)月Qingxin Lake成立9周年的禮物。您可以期待它。

下個(gè)月我給你腳包

鍛煉適當(dāng)減肥

因?yàn)槟鞘瞧矢巩a(chǎn)，所以我不敢仰臥起能失去腰部。

因此，我依靠步行來(lái)消耗卡路里。我讓自己在早晨，下午和晚上步行2,000至3,000步，每天將近一萬(wàn)步。這是非常放松的，我覺(jué)得自己故意減肥。

看電視時(shí)在跑步機(jī)上行走，或者外出圈出社區(qū)幾次，或者步行到超市購(gòu)買(mǎi)一些蔬菜，在不知不覺(jué)中消耗卡路里，并且在一個(gè)小時(shí)內(nèi)無(wú)需故意鍛煉。

到目前為止，肋骨兩側(cè)都沒(méi)有肉，只有腹部仍然松動(dòng)。

關(guān)于卷曲運(yùn)動(dòng)，您可以直接在Xiaohongshu上進(jìn)行搜索

幾天前，我試圖做一些仰臥起坐，但是如果我做得太多，我會(huì)感到傷口不適，所以我停下來(lái)等了兩個(gè)月，然后傷口完全康復(fù)。如果這是自然的出生，就不會(huì)擔(dān)心這一點(diǎn)，并且可以在早期開(kāi)始腹部運(yùn)動(dòng)。

我每次都會(huì)搜索并談?wù)撛谛√K的卷曲腹部的鍛煉，我不會(huì)詳細(xì)介紹。

關(guān)于心理減肥

減肥時(shí)，不要讓自己餓不運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月減四斤怎么減，因?yàn)轲I的感覺(jué)太痛苦了。如果您連續(xù)幾天遭受痛苦，您會(huì)感到非常痛苦，精神酷刑將使您無(wú)法堅(jiān)持不懈。

結(jié)果，很容易被一天持有一天，放棄減肥，然后吃飯和喝酒，但以前的努力是徒勞的！

我不建議您連續(xù)三天不吃它，而損失了5公斤。結(jié)果，減肥方法是在返回正常餐后立即恢復(fù)體重。

吃更多的水果和蔬菜可以取代主食食品

一步一步地，每天都會(huì)失去一點(diǎn)，使其更容易持久和更光滑。

在整個(gè)體重減輕期內(nèi)，除了生育嬰兒外，每3-5公斤的規(guī)模都會(huì)有幾天的后加權(quán)時(shí)間。例如，損失到120公斤后，我連續(xù)15天沒(méi)有損失一公斤。當(dāng)時(shí)，我認(rèn)為我永遠(yuǎn)不會(huì)減肥，但是15天后，我在一周內(nèi)又減掉了4公斤。只需繼續(xù)失去尺度，保持體重，然后降低比例并保持體重3個(gè)月以恢復(fù)產(chǎn)前體重。

成功減肥以恢復(fù)

合并活動(dòng)

在3個(gè)月內(nèi)減掉45磅并不夸張。每個(gè)人都應(yīng)該記住關(guān)閉本文并將其轉(zhuǎn)發(fā)！

因?yàn)槲矣H自測(cè)試了減肥和脂肪的有效方法，并且我為您總結(jié)了我的經(jīng)驗(yàn)，所以您要做的就是堅(jiān)持“持久性”一詞！

點(diǎn)擊圖像購(gòu)買(mǎi)

活動(dòng)時(shí)間僅為四天。從8月15日至8月18日，倉(cāng)庫(kù)中只有幾百盒綠色果汁，首先要送達(dá)。如果您不抓住現(xiàn)場(chǎng)，則必須等待幾天才能運(yùn)送它！

點(diǎn)擊圖像購(gòu)買(mǎi)

此外，Bean Curd的活動(dòng)剛剛完成，每個(gè)人都可能庫(kù)存了很多，因此他們不會(huì)進(jìn)行活動(dòng)。

如果您想抓住夏季的尾巴來(lái)制定最終的減肥計(jì)劃，請(qǐng)快速重新考慮飲食習(xí)慣。如果您有所改善，您還將快速，精美地減肥！