春季養生秘訣全集

春回春

專家介紹，冬轉春來，自然陽氣開始生發，人體也進入陽氣生發，容易出現陽亢陰虛、憂郁； 此外，肝血滋養心神，春季肝陽更旺，也容易導致精神不振。 失去支持。 這些都是我們會出現春困、煩躁、情緒波動等情況的原因。

春季宜養脾胃

肝屬木春季養生，脾屬土。 春季肝氣上升，會導致肝木過多，抑制脾土，抑制脾胃的消化功能。 因此，春季也要注意脾胃的保養。 “特別是有慢性胃病或胃腸功能長期不佳的人，在這個時節調理脾胃，對全年健康很有幫助。” 專家表示。

春天應養盡不足

經過漫長的冬季，人體各臟腑功能消耗較多，再加上春季陽氣旺盛，容易造成陰陽失調，出現陽虛癥狀。 比如脾陽虛者食欲不佳、大便溏濕、精神不振，腎陽虛者手足冰涼、腰膝酸軟等。培養缺陷的好時機。

“補虛的基本原則是養陽。” 專家說，春夏補陽，也是我們老祖宗千百年來總結出來的養生之道。

溫補陽氣，忌酸甜

據專家介紹，現在是立春，寒氣還未消退。 還是可以吃一些溫補的食物，比如韭菜、大蔥、生姜等，來彌補全身陽氣不足的情況。

但隨著天氣轉暖，陽氣上升，溫補可逐漸減少，多吃調和肝氣、養神的食物。 首先要忌酸，因為酸性收斂不利于陽氣的生發和肝氣的疏通。 其次，可以多吃性甘緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，可以緩解緊張煩躁，養心安神，調理情緒； ，還可以起到滋補肝陰春季養生，調和肝氣陰陽的作用； 經常按摩足三里可以滋養脾胃； 經常按摩背部的肝穴，可以滋養肝陰。