新華社石家莊2月3日電 題：防疫“宅在家”不耽誤居家鍛煉

新華社記者楊帆

“室內(nèi)乒乓球訓(xùn)練器運動量不大，這個年齡段家長可以用。” 目前，疫情防控期間，河北唐山居民盧靜在網(wǎng)上花98元買了一臺乒乓球訓(xùn)練器，哄著父母鍛煉身體，也為那些在家閉關(guān)的人送去鍛煉。 日子過得更開心了。

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控期間，唐山當(dāng)?shù)伢w育場館、健身房等人流密集場所關(guān)閉，但民眾健身熱情絲毫未減，不少科學(xué)有效、簡單易行的居家健身方法進行了積極探索。

陸靜和她的父母都患有高血壓和高血糖。 除了規(guī)范治療外，“管住嘴”，還要注意“邁開腿”。 70多歲的父母平時鍛煉主要以步行為主。 她買了一臺跑步機，下班后在家做有氧運動。

“隨著疫情的發(fā)展，家長們不能再出去散步了，腰膝蓋受傷了，跑步機也不適合他們，我買了室內(nèi)乒乓球訓(xùn)練器。” 盧靜說，春節(jié)假期，每天上午10點和下午4點，是全家固定的“乒乓時間”。 三人輪流上場，沉悶的空氣中充滿了歡聲笑語。

市民孫超波是一家企業(yè)的銷售經(jīng)理。 他平時很注重健身。 他不僅在家里和辦公室都準(zhǔn)備了小型健身器材，用于經(jīng)常鍛煉，還在健身房辦了卡，每天下班后就可以去跑步、游泳。

大年初二，健身房關(guān)門了。 這幾天，午休后，孫超博在家堅持用啞鈴和腹肌輪鍛煉半個小時。 “在家堅持不容易，于是我打開電視，邊練邊看節(jié)目，還下載了健身APP。” 孫超博說，“這些APP非常科學(xué)地指導(dǎo)了運動的頻率和強度，避免了盲目健身帶來的運動傷害。”

“政府也很關(guān)心疫情期間大家的居家健身情況。” 遷安市民藍小河拿出手機給記者看。 ，可以在家練”、“疫情期間，這樣跑步一定安全”等居家健身指導(dǎo)貼。

“不需要買專門的健身器材，靠椅子和墻壁做支撐就可以鍛煉，簡單易行。” 藍小禾說，通過這些專業(yè)學(xué)習(xí)，他也糾正了以往運動中的錯誤姿勢。

“自河北省宣布取消大型群眾性文化活動以來，我們在微信工作群中廣泛征集居家健身內(nèi)容，篩選整理出適合的內(nèi)容，逐步推送給各社會體育指導(dǎo)站和指導(dǎo)員。 “ 唐山市體育局群眾體育處處長王曉剛表示，根據(jù)社會體育指導(dǎo)員的反饋在家做有氧運動在家做有氧運動，市民參與度很高。