1月5日，我們將迎來小寒節氣。 小寒是冬天的第五個節氣。 《三歷·易宗》記載“小寒為節，亦形如大寒，故曰小。 小寒的到來標志著三九日的到來。 此時一般是一年中氣溫最低的時期養生網，有“小寒勝于大寒”之說。

為弘揚中醫養生防病文化，讓大眾了解和掌握節氣養生知識，天津中醫藥大學特邀請國醫大師熊繼白教授，談談“小寒節氣與養生”。

國醫大師熊繼波教授認為，中醫養生的基本原則之一就是順其自然。 順應自然包括三層含義：一是順應自然界氣候變化的規律； 二是符合人體規律； 熊繼白教授為老人指出了小寒時節的養生要點。

日常預防

熊繼白教授指出，小寒是一年中最冷的時期，冬季養生主要以儲藏為主。 要早睡晚起，防寒保暖。 睡眠有助于抑制陰氣，防止陽氣散失。 小感冒也是很多疾病的高發期。 熊繼白教授建議老人：一是注意保暖，尤其是頭部、背部、足部。 建議用熱水泡腳，少吃生冷食物和水果。 二是避風避寒。 患有心腦血管疾病的老年人要特別注意，寒潮來襲時要少出門，多喝點生姜紅糖茶來保暖。 三是精心補充。 肝陽上亢的高血壓患者應少食辛辣食物，如羊肉、狗肉、辣椒等。

運動養生

熊繼白教授指出，身體的保養也需要適當的運動。 太極拳和五禽戲是很好的中國傳統健身運動。 經常練習可以活動腰關節（但有腰椎病的人要認真練習雙手爬腳等動作），強腰健腎，疏肝健脾，補心肺，從而達到強身健體的目的。 此外，乾隆皇帝的“十常四不”也可以踐行。 “十常”就是在日常生活中多做這十個基本動作，如常叩齒、常咽、常叩耳、常揉鼻、常轉眼、常揉臉、常揉腳、常動腹、四肢常伸、肛門常提等。“四不”是指吃飯不說話、躺著不說話、喝酒不醉酒、不喝醉等。沉迷于性等

情緒健康

熊繼白教授指出，冬季天氣寒冷，北方地區風雪交加，很容易讓人感到疲倦。 正如元戲巨匠關漢卿所說：“雪落重重門掩，人心不禁失江梅風韻。” 這個時候，人們往往呆在相對封閉的房間里養生網，不利于情緒的暢通。 因此，適當的戶外活動有利于人們放松身心、轉移注意力、調節情緒。