夏天過去了，秋天來了養(yǎng)生知識，秋天你有沒有覺得皮膚緊繃； 你經(jīng)常生氣口干嗎？ 事實上，一切都是氣候變化造成的。 此外，秋季也是疾病多發(fā)的季節(jié)。 養(yǎng)生的話，最好在秋季多了解一下養(yǎng)生知識，對身體健康更有好處。

1少吃辛辣油炸熱的食物。 辛辣食物和調(diào)味品如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香，油炸食物如炸雞腿、炸鵪鶉等，助燥傷陰，加重秋燥。

2注意防火。 秋天，外面的氣候突然變涼了，但人體內(nèi)的熱氣還停留在原來的位置。 外涼內(nèi)熱，里面的熱氣不易散發(fā)。 這時候會出現(xiàn)一系列的癥狀，比如臉上的痘痘增多、喉嚨痛、牙齦發(fā)炎等。 晨咳等。

3 加水。 多喝白開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等液體，滋陰潤燥，補(bǔ)陰潤燥。 最好少量多次飲用。

4 多吃蔬菜水果。 秋燥是最容易傷人的津液。 大多數(shù)蔬菜和水果都有生津、潤燥、清熱和通便的作用。 蔬菜、水果等含有大量水分，可以補(bǔ)充體液。 此外，還可以多吃一些清補(bǔ)之品，如蜂蜜、百合、蓮子等，以順應(yīng)清肺之性。

5注意精神調(diào)養(yǎng)。 陰虛的人容易怒氣過盛，經(jīng)常發(fā)脾氣。 這就是人們常說的“火不起來”。 肝火偏高，久之則陰津內(nèi)耗。 秋季干燥更明顯。 因此，防秋燥的另一個環(huán)節(jié)就是要注意精神調(diào)養(yǎng)，以平和的心態(tài)對待一切，以適應(yīng)秋日的收斂養(yǎng)生知識，安詳度過這個多事之秋。

6、及時換衣服。 入秋后，晝夜溫差大，不宜裸體，或穿太多衣服太暖和。

秋季養(yǎng)生，進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時，合理的飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。