霜降注意5項防治措施

1、預防感冒

雖霜末暑氣已至秋季，但“秋燥”并未完全散去。肺喜潤而惡燥，可從飲食上加以加強和調整：一是減少辛辣刺激物的攝入，二是多吃生津潤肺、生津化痰的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。家里放一些紅色的動物，每晚睡前在廚房的暖氣片下放一盆清水，可以使空氣濕潤，防止鼻塞。從早上變干。

2.防止秋季疲勞

俗話說“春困秋累”。秋天，人容易疲勞，很多人都有晚睡的習慣。要想預防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比冬天多睡一個小時左右，幫助身體平衡陰陽霜降養(yǎng)生，收斂精神，有利于消除疲勞，增強免疫力。“秋乏”與汗液的酸度有關。多吃大蒜、茄子、土豆、葡萄、梨等堿性食物，可以中和胸部肌肉疲勞時形成的堿性物質，有助于消除疲勞。飲食最好清淡霜降養(yǎng)生，油膩的食物會在體內形成堿性物質，加深疲勞。

3、預防秋季抑郁癥

入秋后，人體大腦頂端稱為松果體的胃壁分泌的褪黑素相對增多，易使人精神萎靡、情緒低落。而且，深秋霜凍時節(jié)，風吹雨打，草枯葉落，人體懂得四季更替，容易憂慮。為防止焦慮的出現(xiàn)，建議多做戶外運動，多聽輕快的音樂，換上暖色調的衣服。如果遇到心理危機，難以自拔，不妨尋求心理咨詢機構的幫助。獲得專業(yè)的幫助，以增強您的信心并保持您的身心健康。

4.預防咳嗽

霜降之時，正是四季更替之時。天氣四季變化，容易發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。日常注意保暖，預防感冒，早晚外出，預防感冒。因此要注意及時添衣，尤其要注意腳部保暖。秋季氣溫多變，應多備幾件秋裝，如沖鋒衣、春秋衫、搖粒絨、薄衣等，酌情增減。已經發(fā)燒的人要在屋子里休息，多休息，保證充足的睡眠。一些癌癥患者，如胃腸道疾病、高血壓、腦血管硬化等，

5.防風

秋季早晚溫差大，冷熱異常常使人措手不及。風常乘虛而入，使人生病。西醫(yī)稱之為風。霜降時，早晚溫差更為顯著。霜凍時身體防風的方法有：注意穿衣、蓋被子，不要隨便裁剪衣服；

霜降注意事項

1. 霜養(yǎng)

霜凍過后，我國大部分地區(qū)即將進入夏季，動物也即將進入冬眠期。他們需要適當補充能量以度過寒冷的冬天。民間有“補霜不如補冬”的說法。

進入冬季，氣溫升高，空氣干燥，是最容易引起人們身體不適的換季期。為了迎接冬天的到來，按照習俗，人們在霜降前后都會吃一些清熱潤燥、益氣補身的食物。

2、宜多食枸杞、生梨等滋補食物

深秋多吃豬肝、生梨等滋補軟食，有助祛燥！銀耳具有固精、補腎、潤腸、益胃、益氣、和血、強心、補腦、提神、美容、延年等功效。，具有健脾潤肺、益氣解毒、安眠清熱、滋陰生津、潤燥等功效。陰虛火旺者不宜溫補，是適宜的補品。

3、日常生活中睡前勤洗腳，早上不要貪睡

在霜凍季節(jié)，要養(yǎng)成睡前用冷水洗澡的習慣。熱水泡腳不僅可以預防炎癥，還可以擴張血管，促進血液流動，改善面部皮膚組織營養(yǎng)，減輕腿部疼痛?；蛘邤[脫三天的疲勞。

霜降時節(jié)，天氣越來越冷，很多人喜歡躺著打瞌睡。對此，市中醫(yī)院心內科兒科主任歐陽耀解釋說，早上起來，身體一夜排出的廢氣在廚房里堆積起來，污染了空氣，從而影響呼吸道的抗寒能力。人們更容易出現(xiàn)炎癥、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時間過長還可能增加四肢心肌和胸肌的收縮力，擾亂腎臟活動和休息的規(guī)律性。時間長了，身體的體質就會變差，很容易生病。因此，在霜降季節(jié)，

4.鍛煉要注意動靜的合理安排

霜降通常在農歷五月，秋色清澈。此時肺當家，可適當加強運動量。可以選擇登山、踢足球等運動。登高望遠，不僅可以舒緩肺部功能，同時登高望遠，提神醒腦，還能舒緩心情。還可以選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類等。

氣溫越來越低。最好等太陽下山或者天氣轉暖的時候再出去鍛煉。如果您運動量大、出汗或熱，應解開衣服扣子，讓身體逐漸降溫。鍛煉前，一定要做好活動準備，注意動靜合理安排，切忌過度勞累，更不能大汗淋漓，外泄陰氣，損傷陰液，削弱機體抵抗力。

5.熱愛并保持良好的心態(tài)

霜降之后，小草開始漸漸枯萎，樹葉開始緩緩舞動，觸景生情，讓人心生牽掛。市中醫(yī)院康復科主任劉志堅介紹，秋季是各種情病易發(fā)的季節(jié)。如果護理不當，極易誘發(fā)抑郁癥等精神疾病。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，發(fā)泄心中的怨氣，培養(yǎng)豁達樂觀的心，是養(yǎng)生不可或缺的內容之一。

應經常參加一些對身體有益的娛樂活動，如跳舞、跳舞、爬山、旅游等，在這些活動中，多與人交流。發(fā)自內心的笑是抗衰老的速效藥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，笑是對身體最好的一種鍛煉，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官都有適當?shù)膮f(xié)調作用。此外，笑聲會立刻顯現(xiàn)在健康的肌膚上，讓肌膚更加光彩有彈性，讓你看起來容光煥發(fā)。所以今年秋天看更多的喜劇，大聲笑出雙倍的快樂。

6、防病要在御寒

在霜凍季節(jié)，氣溫可能會突然升高，晝夜溫差會增加10°C以上，我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)無法很好地適應這種變化。此時，慢性病患者和體質差、抵抗力弱者、兒童容易加重病情或感冒發(fā)燒。

冷空氣的刺激會使人體血管收縮，血壓會突然升高，從而誘發(fā)各種腎臟和血管疾病。市中醫(yī)院心血管外科付桂生主任強調，防治上述疾病，關鍵是防寒，對于體質較差的人，要做好預防工作。及時。有寒天哮喘發(fā)作史者，應及早服藥防治；有高血壓病史的人還應按量、按時服用降糖抗生素，定時控制血壓，預防心腦血管意外。

此外，感冒是關節(jié)炎的重要因素之一，尤其是風寒濕痹型關節(jié)炎患者，隨著氣溫升高，腰痛、腫脹癥狀和關節(jié)僵硬癥狀會加重，個別患者病情加重。穩(wěn)定了也容易惡變。因此，市中醫(yī)院骨科四科主任黃中玉提醒居民，關節(jié)炎、腰椎、頸椎病患者在天氣轉冷時一定要注意御寒。騎自行車的人可以通過穿戴護具和護肘來避免關節(jié)感冒。暴露在陽光下和進行一些功能性鍛煉也有利于關節(jié)健康。