隨著生活水平的不斷提高，大家的飲食也很好。人吃多了，很容易造成體內脂肪堆積，身體就會發胖。現在我想吃我想減肥的東西。吃，那么吃什么不容易長胖，晚餐吃什么減肥呢，接下來就和小編一起來了解一下吧。晚上餓了吃什么不長胖 青菜汁 有時候覺得餓并不是真的餓，而是因為身體細胞脫水，大腦受騙發出了錯誤的信號。這個時候喝一杯天然綠色蔬菜汁，不僅可以及時補充水分，還可以有效緩解饑餓感。同時能緩慢釋放葡萄糖，有松弛神經、幫助睡眠的作用。蘋果、胡蘿卜、芹菜、葡萄、黃瓜、茭白、白菜等都是制作綠色蔬菜汁的好原料。將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和幾塊冰塊晚上運動完餓減肥，然后用攪拌機打碎即可食用。益生菌酸奶別以為睡前吃奶制品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌粉，可以保持脂肪堆積，促進脂肪燃燒，有意想不到的瘦身效果，尤其是在能量上有助于消除下半身脂肪。此外，益生菌粉還能調節腸道菌群平衡，殺滅腐敗菌，促進內毒素排出，提高腸胃免疫力，充分發揮美容養顏的作用。如果你不需要經常熬夜，

香蕉、木瓜、獼猴桃、西紅柿等都是有助于睡眠的水果。切成方塊拌在酸奶里就好了，還可以撒8顆美國杏仁。燕麥片 燕麥片和土豆一樣，可以幫助你排除胃里影響睡眠質量的酸性物質，釋放壓力神經，有溫和的助眠作用。首先，燕麥可以促進你的身體釋放出一種甘精胰島素，它可以幫助谷氨酸到達大腦并將其轉化為血清素，告訴大腦“該睡覺了”。其次，燕麥片會在你睡眠過程中均勻釋放葡萄糖，維持血糖平衡，防止你晚上繼續做噩夢晚上運動完餓減肥，因為研究發現近40%的噩夢都是由低血糖引起的。煮一小碗燕麥片，加少許蜂蜜調味，就是一道美味又健康的夜宵南瓜粥。中醫認為，冬瓜性溫，能潤肺止咳補血，是補血益氣的佳品。它對女性有獨特的美容護膚作用，因此清朝名臣張之洞建議慈禧將冬瓜作為夜宵，以保持青春和美麗。紅葡萄、果汁和紅酒中含有一種白藜蘆醇，是一種能降低膽固醇的純天然物質。臨床實驗也證實它能降低膽固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。有機西紅柿 如果你管不住嘴又吃多了，那么西紅柿真的是你晚上的救星。西紅柿含有豐富的膳食纖維（可以輔助胃內益生菌的生長）和果膠，可以填飽肚子，刺激大腦的飽腹感神經中樞，同時帶走胃里的酸堿代謝廢物幫助您在睡眠中排毒腸道。而且，番茄中特有的番茄紅素還具有很強的抗氧化作用，可以打敗不必要的氧自由基，幫助皮膚延緩衰老。