#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#

經(jīng)過三天的飲食控制，體重增加了2斤。 用我一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)減肥和控制飲食談?wù)勀膫€(gè)效果更快？

今年瘦了18斤做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快，通過運(yùn)動(dòng)和飲食控制相結(jié)合的方式逐漸瘦下來。

每次在網(wǎng)上看到有人三天瘦一斤兩斤，而我一個(gè)月才瘦一斤，真的是心疼極了。 我覺得我喝水也可能長(zhǎng)胖，而且我的新陳代謝太慢了，所以一整年只瘦了18斤。

今年楊過后，我開始不控制飲食和運(yùn)動(dòng)。 體重從55公斤逐漸恢復(fù)到去年2月份最重的57.5公斤，比楊之前重了5斤。

我從去年2月20日開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。 基本上每天晚上可以運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，工作日早上打半小時(shí)羽毛球。 如果幾個(gè)月沒有運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)消化就提前，運(yùn)動(dòng)后更容易餓。 我又餓又煩，不馬上吃點(diǎn)東西就受不了。

整個(gè)月都處于吃動(dòng)、動(dòng)動(dòng)吃的狀態(tài)。 這個(gè)月的飲食控制不好，不僅喝水正常做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快，中間還穿插了幾次大餐。 好在這個(gè)月我的體重下降了1斤，手環(huán)上又扣了一個(gè)扣子，所以體重維持在56斤左右，沒有再繼續(xù)長(zhǎng)高。

一個(gè)月瘦一斤基本是今年的常態(tài)，所以這個(gè)十月我也不怕了，堅(jiān)持鍛煉，打算慢慢減肥。

這三天，由于特殊情況，我沒有運(yùn)動(dòng)，也不能吃很多魚肉，所以在飲食上稍加注意。 明天早上減1.2斤，明天早上減0.8斤，一下子減2斤。 三日之后，身體忽然恢復(fù)到楊過之前的體重。 [微笑]