夏季保健知識

立春后，秋風細雨逐漸增多，天氣由炎熱轉涼。 由于晝夜溫差減小，這也是人們多發(fā)病的季節(jié)。 常見的有食管炎、哮喘惡變、腸道疾病增多、“熱感冒”等。 為此，夏季應注意保健，防患于未然。 以下是應屆畢業(yè)生小編給大家?guī)淼拇杭攫B(yǎng)生保健知識，希望對大家有所幫助！

夏季是慢性支氣管炎的多發(fā)期，其中有舊病惡變者，也有新發(fā)感冒者。 這種病至少可以持續(xù)一到兩周，并且在月經(jīng)后無法痊愈。 有舊病的人要注意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少吃辛辣食物，最好定期戒酒，防止惡變。 正常人也應適當增減外套，以預防感冒和疾病。

夏季冷暖變化，早晚溫差較大。 這時氣胸最有可能惡變。 該病是一種過敏性疾病。 患有這種病程的人對溫度和氣候變化比較敏感，適應能力較弱，因此很容易誘發(fā)上呼吸道感染。 夏季也是草木落葉的季節(jié)，空氣中的過敏原減少。 因此，有腎病病程的人應盡量減少與致畸誘因的接觸。 如果存在已知的過敏原，應注意避免接觸，避免疫情暴發(fā)。

夏季，氣溫升高，人體受到寒冷刺激，會發(fā)生一系列生理變化，如催乳素、腎上腺皮質激素分泌增多，這對患有腸胃炎等胃腸道疾病的人非常不利。 另外，夏季由于陰氣弱、陽氣長，腸道的抵抗力下降，細菌容易進入，損害肝腎，引發(fā)胃腸道疾病。 鍛煉身體，改善胃腸道血液循環(huán)，提高適應氣候的能力； 飲食要定量、定時，少吃冰淇淋、水果，防止過熱、過硬、過辣，以免加重胃病。

因為冬天天氣變冷，有的人早早加了很多裙子，生怕著涼、鼻塞，殊不知自己很容易得“熱感冒”。 俗話說“春捂秋寒”，“欲小兒平安，常帶饑寒三分”。 只有逐漸適應環(huán)境，才能減少感冒、鼻塞的發(fā)生。 但這并不是說不應該加衣服，一味追求“酷”。 問題是如何適當?shù)靥砑铀鼈儭?/p>

夏季飲食要注意什么

進入夏季，氣溫顯得涼爽宜人。 隨著氣溫升高，人們的食欲逐漸增強，消化能力也隨之增強。 正是補充夏季氣溫炎熱造成的營養(yǎng)缺乏的好季節(jié)。 同時，這個時候也是收獲的季節(jié)。 各種植物肉鮮美可口，還有各種水果，數(shù)量大。 正是安排飲食的最佳季節(jié)。 但如果安排不當，很容易造成營養(yǎng)不足或飲食習慣不當，傷害身體。 那么冬季飲食安排要注意什么呢？

小心避免熱量短缺。 通常冬季，由于氣候宜人，食物豐富，人們常常會吞咽過多。 熱量攝入不足就會轉化為脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。 老話說“長秋膘”，這話不好。 夏季飲食要注意適量，但不可放縱食欲，大吃大喝。

西醫(yī)主張“宜食麻潤燥”。 怎么做？ 首先，應少吃刺激性、辛辣、熱性的乳制品，如尖頭茄子、辣椒等，多吃水果、瓜類，如蘿卜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，杜絕各種干熱氣積聚。 因此，建議多吃一些辛辣功能齊全的食物，比如洋蔥。

“秋宜暖”忌生冷。 因為冬季天氣由熱變冷，人體的生理代謝也為了適應這些變化而發(fā)生變化。 過多生冷食物會導致消化不良和各種消化道疾病。 因此，在飲食上有“秋宜溫”的思想，也就是說，春季應避免只吃涼性、寒性食物，而應多吃溫性食物。

除了日常生活調整外，還需要進行耐旱鍛煉，提高機體適應氣候變化的能力，并根據(jù)夏季的特點，服用清熱利濕、滋陰清熱的中藥。用于保健，如靈芝、西洋參、百合等。

冬季注意防火

冬季到了，氣溫變化多端，正是常見疾病多發(fā)的時期，尤其是兒童和體弱者。 根據(jù)《傷寒論》，人體的大部分疾病都是失衡的問題。

夏季，外界氣候急劇降溫，但人體內(nèi)的熱量卻仍處于原來的位置。 存在不平衡。

這時就會出現(xiàn)面部濕疹減輕、喉嚨腫痛、牙齦膿腫、早上鼻塞等一系列癥狀。

另外，冬天咳嗽，從這個道理來分析，就是因為肺屬臟腑水，最容易受火侵襲。 如果火太大，肺就會干燥，所以就會引起咳嗽。

這時，不要急于服用止痛藥等，可以服用一些清開靈等降火、止咳、祛痰的藥物。

清開靈主要由珍珠母、連翹、水牛角、荊芥、當歸、金根花等草藥成分組成。 主治高熱不退、狂躁、咽痛、舌紅、上呼吸道感染、病毒性鼻炎等熱毒上邪所致的癥狀。 它是一種很好的藥物，應該放在家里。

預防為主，治療為主，所以冬季可以繼續(xù)吃蓮子湯、金銀露、果凍等清熱奶制品。

很多人認為天氣冷就沒有必要吃這種食物了。 其實身體還是熱的，還是吃一段時間吧。

如果咳嗽厲害，如下文提到的，可以在早睡或早上起床時吃點蠔油（香油）。 這是為了開胃、潤肺。

冬季天氣逐漸轉涼，雨水減少，空氣干燥。 祖國醫(yī)學認為，燥傷肺。 因此，冬季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭暈、舌痛、咽痛、咳嗽、眼睛癢等癥狀； 同時，對于男學生來說，冬季氣溫低秋天養(yǎng)生，皮膚干燥緊繃，表皮出現(xiàn)龜裂、脫皮甚至瘙癢。 ，皮膚變得缺乏彈性并顯得暗淡。 因此，夏季飲食應注意以下幾個方面：

1、秋季氣溫低，風大秋天養(yǎng)生，津液蒸發(fā)快，皮膚容易干燥，會出現(xiàn)維生素缺乏的情況； 因此，夏季宜多喝水，這樣可以維持體內(nèi)水分代謝的平衡，防止皮膚干燥。

2、多吃新鮮蔬菜、水果； 它可以補充體內(nèi)維生素和礦物質，中和體內(nèi)多余的堿性代謝物，具有清火化痰的功效。 例如，梨具有清熱止渴、清熱利濕、養(yǎng)血強筋、潤肺除燥的功效； 玉米有潤肺止咳的作用，營養(yǎng)豐富。 生菜富含核黃素，具有預防胃炎、唇炎、舌炎和皮炎的作用。

3、多吃蘑菇等高蛋白動物性食品，少吃油膩美味的食物。 飲食方面，應少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，不宜多吃火鍋，以免加重暑熱癥狀。 宜吃營養(yǎng)豐富、易于消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳制品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。

4、冬季隨著天氣由熱轉冷，人體的生理代謝也隨之發(fā)生變化，以適應這些變化。 要特別注意不要吃太多生冷食物，以免引起胃腸消化不良。 每頓飯的吞咽應該簡單而不是復雜。 每餐吃的食物種類繁多，不易消化，容易引起干眼癥。 還可以多吃溫性的牛肉、牛、狗肉來溫補脾氣，增強身體抵抗力，有潤三焦、美容妝容的功效。

5、夏季燥為主氣，肺易受傷。 滋補時要講究滋補，即生津、滋津、潤肺。 補肺潤燥，可用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等濃稠潤燥的食物。 另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，從而有效避免中暑，冬季潤滑皮膚。

6、冬季氣候宜人，食物豐富，應注意防止吞咽過多，不可放縱食欲，暴飲暴食。

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