明天就立秋了，秋寒也將逐漸減弱。 進(jìn)入9月后，很多人都深深感受到天氣逐漸變冷。 有些人抵抗力較弱，受冷空氣的影響，已經(jīng)出現(xiàn)了一些炎癥癥狀。 因此，秋寒的影響不容忽視。

西醫(yī)有一句順口溜：“三感冒，二倒，七分飽”。 “冬寒”、“五寒”、“秋寒”為“三寒”。 “三寒”季節(jié)要注意增減衣服保暖； 下午午睡（按辰時(shí)、子時(shí)的量睡）； 百分之七飽意味著只喝水，吃百分之七飽。 吃太多不利于消化吸收。 現(xiàn)在正值“寒秋”，別忘了添衣御寒。

夏季是養(yǎng)生的好季節(jié)，但也有很多需要注意的點(diǎn)，比如著涼、燥傷人，很多人如果不及時(shí)補(bǔ)充水分就容易出現(xiàn)口渴、口干舌燥的情況，但燥很容易損傷腎經(jīng)，危害肺部，引起腹瀉或者一些比較嚴(yán)重的疾病等等。

在這樣的夏天，我們應(yīng)該注意哪些方面、健身呢？ 對(duì)此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到，秋八月養(yǎng)生可以從三個(gè)方面入手：

1.休息和睡眠

“早起，雞起，心靜”雖然大家都明白保持充足睡眠的重要性，但還是有很多年輕人在通宵狂歡中徘徊，黑眼袋比夜更濃。 但到了冬天，你應(yīng)該比往年更能感受到整夜帶來的頭痛和腦脹。

夏季是睡眠的最佳季節(jié)。 夏季西醫(yī)可以適當(dāng)調(diào)整睡眠時(shí)間，早上早點(diǎn)睡覺，最好中午之前（晚上11:00）不要睡得太晚，可以適當(dāng)安排晚上半個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間（從晚上11:00開始）上午：00點(diǎn)至凌晨1：00點(diǎn)，陰氣最盛，陽氣紊亂）。充足的睡眠可以給人帶來安心的感覺。夏天天高風(fēng)大，而且大地空氣清澈，人們晚睡早起，以減少春季寒氣對(duì)人體的影響。

2.心態(tài)平和，心態(tài)平和

夏季受自然天氣影響，空氣干燥，人會(huì)顯得“煩躁”。 也有人深陷“悲秋”的心情。 秋風(fēng)過，萬物凋零，很容易讓人感到悲傷，但畢竟那些情緒很容易傷害精神。 因此，冬季養(yǎng)氣時(shí)，應(yīng)盡量保持平和的心態(tài)。 可以出去鍛煉身體、散步、聊天思考，減少心中的一些沉悶之氣。

同時(shí)，注意多喝白開水，保證喉嚨和呼吸得到滋養(yǎng)，或者適量喝一些清熱茶，比如金銀茶、杏仁茶等，緩解“煩躁”，或者還可以來一本書銀耳蓮子茶有活血化瘀、祛風(fēng)防寒、溫暖身心的作用。

3、慢運(yùn)動(dòng)清肺

冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)輕柔、輕柔。 可以適當(dāng)做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以疏通大腦秋季養(yǎng)生小常識(shí)，放松大腦周圍的胸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 它還可以促進(jìn)大腦中二氧化碳的交換。 平時(shí)也可以多做深呼吸，不僅可以放松情緒，還可以起到養(yǎng)肺的作用。

古人常將五月視為最適宜登山的季節(jié)。 冬季適當(dāng)鍛煉，可以舒展筋脈，增強(qiáng)體質(zhì)。 不過，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，適當(dāng)舒緩的運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致大量出汗秋季養(yǎng)生小常識(shí)，消耗元?dú)狻?比如跑步、做操、打形意、散步、爬山、打乒乓球、打羽毛球等都是非常適合夏季的運(yùn)動(dòng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生之道并不難理解。 迎合夏季四時(shí)，調(diào)好勞逸，是養(yǎng)生最基本的事情。 冬季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肺，而以上三種形式是夏季最應(yīng)該注意的方面。 對(duì)于其他暑熱，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也提到了相應(yīng)的春、夏、冬的養(yǎng)生方法。

西醫(yī)養(yǎng)生主張迎合自然規(guī)律，迎合四時(shí)之熱，從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面照顧身體，使身體處于舒適的狀態(tài)。 養(yǎng)生之道在于“滋”，如何調(diào)養(yǎng)，還有一些不懂的常識(shí)，還是要查閱書籍，或者咨詢西醫(yī)都是很好的方法，有興趣的同學(xué)可以想讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本極具研究?jī)r(jià)值的著作，它不僅奠定了西醫(yī)理論的基礎(chǔ)，而且影響了中醫(yī)的發(fā)展。 閱讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》最大的好處就是我們可以熟悉自己的身體狀況，減少我們的修身常識(shí)。 如果我們?cè)谏钪懈械讲皇娣覀円膊粫?huì)不知所措。 其實(shí)，我們可以按照其中的方法，找到合適的養(yǎng)生方式。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》屬于我國(guó)“三大古書”之一。 除了在我國(guó)非常流行之外，在美國(guó)也被稱為“醫(yī)學(xué)新約”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)人體的秘密已經(jīng)剖析到了極致，每個(gè)季節(jié)、每個(gè)時(shí)刻都詳述了養(yǎng)生防病的規(guī)律。

因此，強(qiáng)烈建議每個(gè)中國(guó)人都應(yīng)該讀一讀這本書。

然而，想要完全領(lǐng)悟《黃帝內(nèi)經(jīng)》卻并不容易。 唐人之言，言簡(jiǎn)意賅，其中蘊(yùn)藏著大道理。 古往今來，《黃帝內(nèi)經(jīng)》至今仍是影響無數(shù)醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生專家的選修課。

這套白話翻譯的《黃帝內(nèi)經(jīng)》也許適合你。 本書采用圖文并茂的注釋和完整的譯文。 它打破了《黃帝內(nèi)經(jīng)》，與現(xiàn)代西醫(yī)結(jié)合，更加科學(xué)地呈現(xiàn)。 原本難懂的古文分析后變得淺顯易懂，讓你一看就懂，一學(xué)會(huì)就學(xué)會(huì)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》從整體上闡述醫(yī)學(xué)，提出了自然、生物、心理、社會(huì)的“整體醫(yī)學(xué)模式”，首次提出健康靠“養(yǎng)”而不是“治”的思想， “預(yù)防疾病”的理念也是從這里開始的。

讀完這本書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都是寶。 如果合理運(yùn)用人體的奧秘，就能強(qiáng)身健體、祛病健身、延年益壽。

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