肥胖是由體內脂肪過多引起的。一般來說運動代謝怎么算，肥胖者的基礎代謝率普遍偏低。在這樣的情況下，我們一定要注意積極提高基礎代謝率，從而促進體內脂肪的燃燒，幫助自己更加健康。減肥的好方法。基礎代謝率是怎么計算的？基礎代謝率太低怎么辦？讓我們一起了解更多吧！

基礎代謝率是怎么計算的？

至于如何計算基礎代謝率，其實計算基礎代謝率并不難，根據你身體的各項指標很快就能計算出來。不過需要注意的是，男女基礎代謝率的計算公式不同，所以要計算不同：

女=661+1.72×身高(cm)+9.6×體重(kg)-4.7×年齡

男=67+5×身高(cm)+13.73×體重(kg)-6.9×年齡

基礎代謝率太低怎么辦？

（一）養成規律作息的習慣

其實很多人不知道，如果我們熬夜、經常睡覺，我們的基礎代謝率會逐漸下降。要想更好的提高基礎代謝率，就要注意養成規律的作息時間。早睡早起不僅可以保證精力，還可以促進基礎代謝率，對減肥很有幫助。

(2)積極鍛煉

經常運動的人，狀態就不一樣了。他們整天看起來精力充沛，甚至很少生病。因此，運動不僅可以提高免疫力，還可以促進新陳代謝，尤其是多做有氧運動和力量訓練，可以幫助燃燒脂肪，提高新陳代謝率。

(3)增加乳制品的攝入

要想提高基礎代謝率，每天一定要有奶制品。這是因為牛奶中的鈣與其他成分相互作用，可以增強人體的新陳代謝，加快燃燒脂肪的速度。因此，想要更好地減肥運動代謝怎么算，就應該堅持增加乳制品的攝入量。

以上就是如何計算基礎代謝率的介紹。相信看完以上，你會對基礎代謝率相關的問題有更深入的了解，同時知道如何更好的提高基礎代謝率。因此，如果在日常生活中積極做好，最終的效果會非常好。