冬季養生注意“藏”字重在“收藏”與“保暖”

今天，我們迎來了冬季節氣。“黎”是開始，“冬”是結束，這是屬于冬天的第一個節氣。冬天

意味著冬天正式到來。“冬天是天氣寒冷，生命力潛伏封閉的季節養生，人體的陽氣也會隨著自然的轉化而隱藏。”河南中醫藥大學附屬第一醫院主任醫師王永霞在接受人民日報記者采訪時表示，冬季養生要符合自然封閉規律，以陰陽保護為基礎。這時，養生保健要注意“隱”字，重“收藏”和“溫暖”。

飲食調理

飲食上要少吃生冷，多吃溫熱的食物、新鮮的果蔬，但不能盲目“補”，不宜吃太熱的東西。

生活和休養

早睡晚起保證充足的睡眠，有利于隱藏陽氣和陰氣的積累。此外，睡前多曬曬太陽，多泡腳，可以促進新陳代謝，改善睡眠。

精神調理調整情緒，

保持精神和情緒的平靜，避免煩惱，使體內的陽氣得以隱藏，不干擾陽氣，破壞人體陰陽轉化的生理功能。

運動調理

在初冬，適度運動是必不可少的。運動前可以喝一杯姜茶，或者用保溫杯泡姜茶隨身攜帶，以防感冒。同時，注意保暖，口鼻、頭頸腰腹、手腳不宜露出，但穿得不要太厚養生，避免出汗，運動時宜輕微出汗。患有心腦血管、呼吸系統等慢性疾病的人，不做劇烈運動，應選擇日照充足的時間段外出鍛煉，或在室內鍛煉。

此外，慢性病患者此時應保持良好的生活習慣，堅持藥物治療，做好身體狀況監測，感到不適及時就醫。（實習生周一婷制作的視頻）